질문과 답변원장님 정력 강화하는 방법좀 알려주세요.

케겔운동은 하루에 몇번정도 해야 적당하며 그 이외의 다른 방법은 없나요?? 

또한 소변 보다가 참는거 전립선에 안좋다고 했는데 사실인가요? 

케겔운동이나 그 밖의 정력(전립선)강화 할 수 있는 방법이 있을까요?(일상생활에서 부담 없이 시간내서 하고 싶습니다.)