일반질문※금천-상한가※ 개인마다 살빼는 요령이있으시다면 댓글달아주세요~할인권 쏘겠습니다 ! ! !

윗댓글에 이어서... 진짜 밥 딴 반공기만 줄이셔도 살 금방 빠집니다

식욕억제가 안 된다면 삭센다라는 주사 진짜 효과적입니다 ㅎㅎ

세끼 기준으로 아침 닭가슴살,고구마 / 점심 일반식 평소 반만큼 / 저녁 닭가슴살, 고구마

하루에 유산소 40~60분은 꾸준히. 일주일 중 하루는 먹고 싶은 음식을 평소 먹던 양의 반만큼.

추가로 헬스장에서 웨이트도 40~60분 해주면 좋구요.

헬스장 안다닐 생각이면 스쿼트를 해주세요. 하체운동만 해도 큰 도움이 됨니다..^^

제 지인이 추천해주신 방법으로 살 좀 뺐습니다.

귀리라고 있습니다. 미국에서는 오트밀이라 하더라구요.

그 귀리가 그냥 밥을 하면 엄청 까끌거려서 먹기 좋지 않은데 물에 푸욱 불려서 밥을 하면 그냥저냥 먹을만 합니다.

보리보다는 조금 찰기가 있는데 따로 쌀을 섞지 않고 귀리로만 하루 세끼 밥을 먹어보면 금방 살이 빠집니다.

원체 소화가 잘 안되다 보니 효율이 나빠져서 그런것 같습니다!

저도 한 5kg 이걸로 뺐네요!

삼시세끼 다 드시고 ,,걸으세요 ,,앉아있지말고 하루 1만보 이상 걸으세요 ,,휴대폰 걷기 프로그램있을겁니다 본인이 하루 얼마나 걸었는지 확인해보세요 ,,

저도 허리 다치고 누워있었더니, 비만이 되었고  절 돌아보니 하루 5천보도 안걸었더군요 ,,요즘은 한달동안 일주일에 5일은 2만보 이상 걷습니다..살이 천천이 빠집니다..

주말에 술마셔도 요요안옵니다..신기 하더군요. 차 타지말고 지하철 타시고 최대한 걸으세요 .,.그리고 물 많이 드시고 ..전 약도 안먹고 현제 10kg빠지었습니다..

운동 항상 꾸준히 하시고 적게 먹는게 왕도죠... 사실 사람마다 체질이 달라서 조금씩 효과적인 것 같아요.
저는 기본적으로 하루 한두끼+간헐적 단식(한끼이하)+치팅데이 하루 정규끼니(3끼) 채택하고있습니다.
아직까지 과학적으로 밝혀야 할 부분이 많지만 인간의 몸은 지나치게 적게 먹는 상태를 유지하면 몸은 기아상태로 돌입해 근육이 손실되고 양분이 저장된다고하네요. 그래서 가끔 기아상태가 아니다! 라는걸 주지하는게 좋다고 합니다. 먹어서 다이어트 스트레스도 풀 겸요.

남들보다 느린 속도지만 반년동안 5키로씩 감량중입니다. 또한 지나치게 빠른 감량은 요요의 위험이 있습니다. 인간의 몸은 급격한 변화에 저항하는게 기본이기 때문이죠! 마음이 급해도 길게 보고 천천히 빼는게 좋은 것 같아요.

최종 목적이 섹스 잖습니까? 헬스장 가셔서 스트레칭 대~충 하시고 싸이클 20~40분 타세요. 그럼 땀 좀 나면서 허벅지 뻠삥 됩니다. 1분 쉬고 맨몸 스쿼트 20회씩 5번 (중간 쉬는 시간 30초) 일주일 후 싸이클 강도 높이고 맨몸 스쿼트 20회씩 10번 or, 30번씩 6번.  딱 2주만 하루도 안빠지고 운동 해 보시고 섹스 해보세요 ~   

6시 이후 금식..이거 하나만 지켜도 되요. 이걸로 두달사이 10키로 뺐음.

별거아닌것같은데 첨엔 생각외로 내가 이것저것 먹었구나 싶게 막 땡기죠.