최고의 정력제
3달째 매일 1시간 슬로우런닝합니다
런닝머신 속도로 5정도로 한강 천변 뜁니다
살 빠지고 그런건 얼마 못 느꼈습니다
다만 자지힘 엄청 강해졌습니다
나랑 섹스하는 여자들이 직접 이야기 해 준겁니다
자지 왜 이리 강해졌냐고 전 굶어서 그렇다고 합니다
3달째 매일 1시간 슬로우런닝합니다
런닝머신 속도로 5정도로 한강 천변 뜁니다
살 빠지고 그런건 얼마 못 느꼈습니다
다만 자지힘 엄청 강해졌습니다
나랑 섹스하는 여자들이 직접 이야기 해 준겁니다
자지 왜 이리 강해졌냐고 전 굶어서 그렇다고 합니다
걷는건 별소용없나.
등산과 달리기가 답인가...
걷는 것도 좋은데 유산소의 핵심은 심박수를 높인 상태로 유지하는 거라 유산소의 효과를 기대하긴 힘들죠
이거랑 런닝머신 한시간뛰는거랑 뭐가 차이인거죠??
금딸 + 운동 이 최고의 정력제
부지런하시네요. 역시 운동이 최고
우선 추천!!
꾸준한 러닝 = 비아그라
임상실험 성공하셨네요 축하 드립니다
저도 뛰긴 하는데 매일은 넘 힘들더라구요
존경합니다
1주일에 2번 : 컨디션에 따라 5~7키로 , 5분 50초 페이스
주말엔 등산 1회 : 가볍게 1시간 코스
진짜 유산소를 하면 확실히 성적 능력치는 올라갑니다
회원님들 모두 뛰세요
ㅎㅎ
뛰는게 관절에 무리가 갈까봐 부상 위험을 우려해서 잘 안하게 되는데 슬로우 런닝으로도 효과가 있다고 하니 거북이처럼이라도 달려야겠어요^^
자전거는 유산소가 아닌가요?
정력에 런닝과 스쿼트 이거보다 더 좋은 약 없습니다
매일 1시간 런닝 + 스쿼트 500개.
이거 두개만 더도 말고 딱 1달만 하면 자지가 20대처럼 단단해집니다
런닝한 직후에는 오히려 안좋더라구요
시간이 지나면 살아납니다
근데 잠이 젤 중요한듯요
너무 느려요....운동효과 높일려면 1킬로 5분초반 들어오고 200M 빠른 걸음 다시 1킬로 5분초반 다시 200M 빠른걸음 다시 1킬로 4분 후반 다시 200M 빠른걸음식으로 반복하며 40분이상 운동하시고 50분 넘어서는 1킬로 4분 30초 이내로 런닝하고 마무리 400MM 빠른 걸음으로 마무리해서 1시간 채우면 많은 도움이 됩니다...
참고로 전 50대이구여 30대라면 저보다는 빨리 뛰어야 겠지요...
한달이면 효과 나옵니다..
https://youtu.be/J_OpsK30Iks
이거 보고 시작한거에요
차라리 스로우 런닝보다는 경사면을 빨리 걷는게 고체중인 분께 무릎에 더 좋습니다...
고체중에 뛰면 100% 1-2주안에 무릎나갑니다...
참고로 신발은 일반 런닝화 보다는 안정화를 추천하고요...적응되면 카본화로 넘어오시면 됩니다..
여자 구경하면서 운동 확실히 되는 등산도 좋지요...청계산 등반하시면 좋은 구경하면서 올라 갈 수 있습니다..
가본 산중 가장 물이 좋아요..
감사합니다 추천합니다
추천 합니다요~
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