달리기 애호가 형님들 계신가요???
달리기 즐겨하시는 형님들 계신가요???
저도 예전에 잠깐 달리기에 빠졌어서 한동안 뛴적이 있는데 달리기가 하는만큼 금방 늘더라구요~
그러다 웨이트가 더 좋아져서 요즘은 안 하고 있지만..
날씨가 풀리게되면 다시 해볼까 고민중에 있습니다 ㅎㅎㅎ
달리기가 무릎,허리에 안 좋다는 말은 항상 나왔었구... 또 한편에선 좋다는 말도 있고 뭐가 맞는지 모르겠네요 ㅜㅜ
많이 달려보신 형님들 의견이 궁금합니다 ㅎㅎ
뭐든적당히가좋은것같아요
오버페이스 오버중량 다 안좋잖아요
적당히 조깅정도는좋은데 그이상은 안좋은것같아요
뛰는방법을 제대로알고 뛰는 마라톤하는사람들도 혹은 그외 육상하는사람들도 아니 축구하는사람들만봐도
무릎작살난사람들 많이있는걸로알고있어요
최근에 지인이 무릎수술받았는데 연골 짤라냈는데 의사가하는말이 뛰고 계단오르고 정말안좋다고하더라구요
계단도 조금오르면 건강에좋다고도하고 계단옆에 한칸오를때마다 수명이 몇초씩 늘어난다 이런소리도있는데
실제론 연골닳아없어지는거죠뭐...
누구나 알지만 어느누구도 신경 안 쓰는 말이죠
빠르게 걷기가 제겐 답인것 같아요
관절을 보호하고 싶으면 자전거/수영
그냥 자기속도 자기거리 살살 뛰면 완벽하죠
근.데.
인스타보니 누가 5km를 430 (1km당 4분30초)로 주파했네
누구는 혼자 하프를 뛰었네
이게 동기부여도 되지만 오버페이스도 유도해서
천천히 꾸준히 수준에 맞게 해야 하는데
또 요즘 유행 하니까 승부근성 나와서 무리하면
아니한만 못하죠
저는 키로당 5분 55초 정도로 뛰고 있는데 요게 제 수준인듯 합니다.
무릎 안좋은건 아직 모르겠네요
이런거 보면서 더욱 느낍니다. 그냥 자신이 먼저 해보라는거.
한번 뛰어보세요. 처음에는 3키로 5키로 이정도 부터 시작하면 됩니다.
참고로 전 이번 JTBC 마라톤 풀코스 나갑니다.
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