간 수치 높은 사람들 필독

운동하면 큰 문제는 없죠...꾸준히 그러나 기본적으로 쌀밥 정량이상 2공기이상 먹는게 문제 포만감을 느끼기위해 먹는군 무쓸모

탄수화물은 중독이라... 먹을수록 더 많이 먹게됨...

안먹으면 안되지만.... 적게먹어야 하는게 탄수화물이죠...

그리서 탄수화물을 가장 나중에 먹으라는 이야기가 있습니다. 과일을 후식으로 먹지말고 먼저먹고...

야채나 단백질을 먹고 마지막으로 탄수화물을 먹으면 탄수화물을 줄일수 있죠...

탄수화물은 먹을수로 식사량이 늘어나는데... 야채를 먼저 많이 먹는 식사를 하게 되면... 식사량이 조금씩 줄어들어 소식할수도 있게됨...

탄수화물을 적게 먹으라는 것이지 먹지 말라는게 아닙니다. 3대 영양소인데 안먹으면 되나요... 

탄수화물의 섭취방법이 중요하다는 뜻입니다.

가루형태의 정제된 탄수화물은 될수있으면 먹지 마시고...

식사를 할때도 탄수화물을 먼저 먹지 말고 다른 야채나 단백질을 먼저 섭취하면 탄수화물 섭취량과 섭취속도를 늦출수 있다는 이야기 입니다.

실제로 식사하기전 한움큼의 양배추를 드레싱 없이 먼저 먹는 습관을 만들었더니... 나중에는 평소 먹던 공기밥 양이 저절로 줄어들었고...

다이어트에도 많은 도움이 됐습니다. 일부러 밥을 적게 먹은것도 아니라서 크게 힘들지도 않았음... 단지 드레싱 없이 양배추 먹는다는게 쉽지는 않음요...