걷기가 좋습니다 가볍게 짧은 거리뛰는건 괜찮지만 20대 30대처럼 긴거리를 체력보강 다이어트를 위해 뛰는건 오히려 더 관절 이 망가지고 더욱 안좋습니다 걷기가 제일 인간에게 좋은 운동및 생명유지 장치라고 할만큼 몇십키로 걷는게 아닌 적당한 5키로이내 걷는건 우리 인체에 아주 좋습니다 근력 운동이라는건 기능을 잃지 않기위해 하는거지 근육 키울려고 하는게 아닙니다 걷는걷만으로 신체리듬 수면의 질 다리와 허리 척추를 보호할 근육을 생성해서 걷는게 최고다 라고합니다! 나이 40 넘어서 헬스에 올인햇거나 스테로이드 사용 단백질 과다섭취하거나 혹은 키에 비례해서 90키로로 뚱뚱하면 암선고 받는거 예상하셔야됩니다 남은일생을 병원입원후 사망 혹은 수술성공해도 병원의 약물 주사를 동아줄처럼 잡고 병신같이 살아야되죠
걷기가 제일 인간에게 좋은 운동및 생명유지 장치라고 할만큼 몇십키로 걷는게 아닌
적당한 5키로이내 걷는건 우리 인체에 아주 좋습니다 근력 운동이라는건 기능을 잃지 않기위해 하는거지 근육 키울려고 하는게 아닙니다 걷는걷만으로 신체리듬
수면의 질 다리와 허리 척추를 보호할 근육을 생성해서 걷는게 최고다 라고합니다! 나이 40 넘어서 헬스에 올인햇거나 스테로이드 사용 단백질 과다섭취하거나 혹은 키에 비례해서 90키로로 뚱뚱하면
암선고 받는거 예상하셔야됩니다 남은일생을 병원입원후 사망 혹은 수술성공해도 병원의 약물 주사를 동아줄처럼 잡고 병신같이 살아야되죠
적당한 걷기와 함께 근력운동 특히 하체와 코어운동이 중요한거 같습니다
근력운동 70에 유산소 30정도가 딱 좋아요
나이가들면 근육량 싸움이에요 꼬부랑 할배 되기싫으면 근육량 유지는 필수입니당
근력 30~40
떡치는 힘은 허벅지
대신 쉬는시간 굉장히 짧게요
혈류양 증가로
유산소와 비슷한효과도 나고
근력도 키울수있고 좋습니다.
개인적으로 택하라면 전 걷기를 택하겠습니다
당뇨는 피하고 싶거든요 ㅋㅋ
계단 오르기 하세요. 하루에 20층씩만 올라도 벌떡 거립니다
근력과 유산소 동시에 되는 등산이 최고입니다
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