우리가 걷기 운동을 해야하는 이유

 TED  같은데. 설득이 확 되네요

걷기 운동효과가 좋은건 100퍼센트 사실이죠

그런데 스트레칭의 운동효과가 나쁘다는 건 동의하기 힘드네요

걷기나 피트니스 등등

본격적인 운동을 하기 전에 

스트레칭을 꼭 해줘야 좋습니다

그래서 애들 수영장에서 수영연습하기 전에도

꼭 체조동작 등 몸을 풀어주는 스트레칭을 하지요

아마 위와 같은 장기간 실험을 적용해도 나올겁니다

운동 전에 스트레칭을 해준 그룹과

운동 전에 스트레칭 없이 곧바로 운동한 그룹으로 나눠서

실험해보면

운동 전에 스트레칭을 해준 그룹이 그렇지 않은 그룹보다

운동효과가 훨씬 배가된다는 것을요

그건 그렇고 걷기운동의 효과는

사실 운동자체의 효과보단

운동의 난이도나 환경적 제약에 비교적 자유롭다는 것이

장점이자 효과인데요

예를 들어 복싱선수가 하는 섀도우복싱 동작을

1라운드치 분량인 3분동안 격하게 하면

그냥 평지를 보통 이상 속도로 걷는 것을

30분~1시간 한 것만큼 효과가 나겠죠

그런데 섀도우복싱 동작은 복싱을 제대로 훈련해야

할 수 있고 동작이 틀리면 운동효과가 줄어드는 등

운동 난이도가 높습니다

그래서 3분동안 함으로써 시간대비 효율이 높고

라운드를 추가해 6분, 9분, 12분 하면 시간대비 효율이 매우 뛰어나지만

복싱을 제대로 배우지 않은 사람은 아예 할 수 없는 등

제약이 따르죠

반면 걷기는 산책로가 있거나

어디든 길게 늘어진 도로가 있어서 사람이 걸을 수만 있으면

할 수 있으니 

난이도도 쉽고 

환경적으로 제약이 적으니

그런데 이점이 있는거죠

과거에 사냥, 밀렵으로 인류가 살아갈 땐

운동기술에 대한 지식도 없고 

운동할 거리가 없었으니

그저 생존을 위해 걷고 달렸지만

오늘날은 운동기술에 대한 지식 및

각종 운동방법과 종류가 생겼으니

단순히 걷는것보단 

그런 운동기술을 적절히 활용하는게 더 나을 겁니다

걷기 1시간, 등산 2시간보다

스쿼트 3분

섀도우복싱 3분이 

때론 더 운동효과가 좋습니다

링크좀 걸어주시면 안 될까요? 

(빠르게) 걷기가 최고입니다. 저도 걷기로만 45킬로 뺏어요 야식참고 ㅋㅋ 

걷는게 좋지요,꾸준한게 힘들어서 그렇지....

잘 새겨 듣겟습니다~