다이어트 중입니다. (103 >> 95 )
스위치온 다이어트중
1일~3일차 : 식물성프로틴만 먹고 버텼고,,, 두통....
4일차 이후 : 아침, 저녁 프로틴, 점심 일반식사 1/2
1주당 하루 물만 먹고 금식~
이렇게 1주 하다가~
아침: 그냥 식사 맘대로 먹기 점심,저녁: 프로틴
이렇게 먹고
식욕이 떨어져서 어쩔때는 그냥 자연스럽게 24시간 금식 되더군요~
103 kg에서 시작해서 95kg 으로 되었네요~
운동도 해야 하는데 개 귀찮아 지기 시작하고 ㅠㅠ
제대로 운동 했으면 2~3kg는 더 빠질듯 합니다.
이 다이어트의 핵심은
랩틴저항성 + 인슐린 저항성 개선입니다.
굶어야 하는거라,,, 굶는거 죽어도 싫은 분도 도전해볼만 할듯 합니다.
95.40은 옷 입은 상태
94.50은 온 안 입은 상태
다이어트 이유는
1. 셔츠 입으면 배 때문에 단추가 터질라고 해서 ㅋㅋㅋㅋ
2. 왠지 요즘 바깥 떡을 치면 조루가 되는 느낌이라 이를 개선하기 위해서
3. 혈압이 높아요~ 살빼서 개선할라고~
4. 혹시 모르잖아요~ 공떡 섹파 생길지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
비슷한 이유로 다이어트 시작한지 2주차 입니다. 딱 100kg에서 시작했구요. 식단은 평소 먹던 식단에서 양만 20~30% 줄이고 국물 안먹었습니다. 운동은 저녁 먹고 30분 후에 헬스장 가서 워밍업 20분 웨이트 40분 유산소 30분 이렇게 주 3회 했구요. 점심 식사 후 2000보 정도 회사 근처 걷습니다. 이렇게 하고 현재 2.5kg 빠졌네요. 보는 사람마다 배 많이 들어갔다고 하고 기분은 좋은데 군것질 참는게 쉽지 않네요 ㅎㅎ 물은 하루에 1.5리터 정도 마십니다. 꾸준히 하셔요~ 저는 88kg 가 목푭니다^^
제 목표는 75kg 입니다.
군대 시절 몸무게 입니다. ㅋㅋㅋ
님도 홧팅 하세요~~
다이어트는 될 때 까지 하는 겁니다. ^^
마른 사람이 쌀찌는건 어려운데
살찐 사람들이 살빼는건 조금만 노력 하면 금방 빠지더라구요
전에도 방송 보면 100이상 살찐 사람들 조금만 노력해서 살이 쭉죽 빠지는거 보고
식습관만 바꺼도 살은 잘빠지는 구나 느꼇습니다~
마른 사람이 살 찌우는게 힘들다???
이거 혹시 갑상선 항진증 아닐까 합니다.
힘든여정입니다만 체중조절 파이팅입니다
감사 합니다. ^^
생각은 하는데 실천하시는 모습이 멋지십니다
기운내시고 화이팅하세요!!
될때 까지 갑니다. ^^
아니 섹파 생길때 까지... 인물은 안되지만.. 그래도 ㄱㄱ
일년 내내 15kg 감량 성공!
1. 초반에는 뒷산 등산 매일
2. 6개월 후 식단 조절 (저탄수화물 식단)
3. 등산은 1주일에 1~2번 이제는 매일 걷기 1시간 이상
요요없음 아픈데 없음~!
운동 필수로 하셔야 합니다. 저도 먹는거 줄여서 다이어트 했는데 3개월에 10키로 하지만 한달만에 도루 배이상 찌더라구요 ㅜ.ㅜ
지금은 작년부터 해서 장기전으로 다이어트 해서 약 1년간 7,8키로 감량 했는데 공복 다이어트 보다 몸이 훨 좋아 지더군요
내가 알고 있습니다.
전에 스위치온 했다가 88까지 갔는데..
오~ 빠졌네 하고 막 먹었더니..
쭈우우욱~쭈우우욱 올라 가더니~~ 1년 지나니~ 100 그냥 넘어가드라구요~
막먹으면서 느낀게~ 당면이 진짜 빨리 올라가는 느낌~ 밀가루도 빠른거 같은데~ 이건 뭐 밀가루보다 더 빠른거 같은~~~
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