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혈액검사 결과...
올초 보다...
다른것은 다 좋아지고 개선되었는데...
당뇨 혈당 수치는, 더이상 잘 안떨어지네....
10.5 -->6.5 -->6.6
어떻게 해야 당수치를 더 떨어뜨릴까?
6이하로 끌어내리는것이 목표라서
담배는 안피고...
술도 거의 안마시고...
운동은 일주일에 3번정도 하는데요.
지금 정도 수준에서 꾸준히 유지하신다고 생각하시는게 편해요.
주치의는 좀 더 끌어내리기를 원하고 있습니다.
당화혈색소는 아마 들 달리셔서 높을듯 한데요 ㅎㅎ
달리고 싶어도, 돈이 없어서
저도
ㅠㅠ
당화혈색소랑 요산수치가 눈에 들어오네요... 제가 같은 병력이 있어서 그런가봅니다만... 요산수치는 다행이도 아래로 유지되고 계신거 같구 당화혈색소가 경계선에서 안 떨어지네요...
그럴수 밖에 없지요... 저도 관리란다고 하는데도 당화혈색소는 3개월치 평균정도 되는 값이라고 하는데요.... 아무래도 늙어가니 노화로 인해 생기는 내장기관들의 작동 저하가 원인이니 운동해서 일부러라도 움직여주시는게 낫다고들 하더라구요...
결정적으로 대사성 질환은 나아진다고 보기 어렵고 노화되는걸 최다한 늦추는거 밖에 없다더군요..
그래서 운동을 하라고들 많이 한다더군요... 저도 운동은 숨쉬기만 하고 있어서....ㅠㅠ
다른것은 다 좋아졌어요.
처음엔 간수치도 나빴는데....간수치도 정상으로 회복 됐습니다.
혈당만 떨어지면....될것 같은데
운동을 해야 하는데...... 그게 답입니다.
운동 유산소운동(조깅)은 할 수 있다면 매일 하고 있습니다.
저, 처음 진단 받을때...10.5 였을때, 의사가 인슐린 줄까 고민 했었다고 하더라고요
glucose 146 조심!! 이미 당뇨진행
당뇨 판정은 이미 받았어요.
그래도 의사가 6이하로 낮추고 싶어 해서...
당뇨라는 병이 참 슬픈게 당뇨병은 완치라는 개념이 없다는것.....평생을 관리라는 이름으로 나와의 싸움을 이어가야하는 슬픈전쟁~
의사친구에게 들은 이야기입니다만
고강도 운동 1시간 주3~4회 다음날 유산소 1시간 퐁당퐁당으로 유지하시며 음식조절 하시면 6이하로 내려가실꺼에요
고강도 운동 전후로 스트레칭은 필수입니다.
양택조 할아버지도 85세인데 운동시간 보시면 ㅎㄷㄷ 합니다 ㅋㅋ
식단은 거들 뿐이고.... 당 관련 장기들이 저 혈당 적응해버려서
진짜 빡센 운동 위주 아니면 유지하기 힘듭니다
2년째 당화혈 5.6유지하면서 단약 중입니다. 격일로 10km 달리기, 격일로 웨이트 한시간반씩합니다. 라면 밀가루 음식 멀리하고 과일도 사과 하나를 맘대로 안먹습니다. 현미밥 콩 두부 우유 야채 많이 먹고, 회사점심도 도시락싸다닙니다. 아마 당뇨가 아니면 아마추어 육체미 대회나가도 될 듯할 정도로 운동, 식이합니다. 당뇨라서 정상인보다 근육형성이 안되네요. 70kg에서 64kg로 감량, 체지방율은 13%대로 유지 중입니다.
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6이하로 끌어내리는것이 목표라서
담배는 안피고...
술도 거의 안마시고...
운동은 일주일에 3번정도 하는데요.
지금 정도 수준에서 꾸준히 유지하신다고 생각하시는게 편해요.
주치의는 좀 더 끌어내리기를 원하고 있습니다.
당화혈색소는 아마 들 달리셔서 높을듯 한데요 ㅎㅎ
달리고 싶어도, 돈이 없어서
저도
ㅠㅠ
ㅠㅠ
ㅠㅠ
당화혈색소랑 요산수치가 눈에 들어오네요... 제가 같은 병력이 있어서 그런가봅니다만... 요산수치는 다행이도 아래로 유지되고 계신거 같구 당화혈색소가 경계선에서 안 떨어지네요...
그럴수 밖에 없지요... 저도 관리란다고 하는데도 당화혈색소는 3개월치 평균정도 되는 값이라고 하는데요.... 아무래도 늙어가니 노화로 인해 생기는 내장기관들의 작동 저하가 원인이니 운동해서 일부러라도 움직여주시는게 낫다고들 하더라구요...
결정적으로 대사성 질환은 나아진다고 보기 어렵고 노화되는걸 최다한 늦추는거 밖에 없다더군요..
그래서 운동을 하라고들 많이 한다더군요... 저도 운동은 숨쉬기만 하고 있어서....ㅠㅠ
다른것은 다 좋아졌어요.
처음엔 간수치도 나빴는데....간수치도 정상으로 회복 됐습니다.
혈당만 떨어지면....될것 같은데
운동을 해야 하는데...... 그게 답입니다.
운동 유산소운동(조깅)은 할 수 있다면 매일 하고 있습니다.
저, 처음 진단 받을때...10.5 였을때, 의사가 인슐린 줄까 고민 했었다고 하더라고요
glucose 146 조심!! 이미 당뇨진행
당뇨 판정은 이미 받았어요.
그래도 의사가 6이하로 낮추고 싶어 해서...
오늘 약받는 날이라 검사햇더니 당화 6.1
거의 6~6.5 를 유지하고 있습니다. 당화는 본인의 3개월 식생활을 얘기해줍니다. 그리고 당뇨약을 먹으면 살빼가 일반인 보다 더 어렵다고하구요.
여력이 되는한 매일 꾸준히 운동하셔야 합니다. 하체위주로 .. 먹는것도 어느정도는 신경쓰셔야 가는날 까지 현상유지하십니다.
종합병원 내분비과가보시면 알겠지만 왠만한 중한자들 저리가라입니다.
당뇨합병증으로 발바닥 천공. 발목절단 등등 정말 끔찍합니다.
당뇨는 평생 합병증이 오냐 안오냐로 싸우는 병입니다. 그러니 운동.식단 잘하셔서 건강하게 오래오래 즐딸하시기 바랍니다. 남일같지않아 말이 길었네요 ㅋㅋ
당뇨라는 병이 참 슬픈게 당뇨병은 완치라는 개념이 없다는것.....평생을 관리라는 이름으로 나와의 싸움을 이어가야하는 슬픈전쟁~
의사친구에게 들은 이야기입니다만
고강도 운동 1시간 주3~4회 다음날 유산소 1시간 퐁당퐁당으로 유지하시며 음식조절 하시면 6이하로 내려가실꺼에요
고강도 운동 전후로 스트레칭은 필수입니다.
양택조 할아버지도 85세인데 운동시간 보시면 ㅎㄷㄷ 합니다 ㅋㅋ
식단은 거들 뿐이고.... 당 관련 장기들이 저 혈당 적응해버려서
진짜 빡센 운동 위주 아니면 유지하기 힘듭니다
2년째 당화혈 5.6유지하면서 단약 중입니다. 격일로 10km 달리기, 격일로 웨이트 한시간반씩합니다. 라면 밀가루 음식 멀리하고 과일도 사과 하나를 맘대로 안먹습니다. 현미밥 콩 두부 우유 야채 많이 먹고, 회사점심도 도시락싸다닙니다. 아마 당뇨가 아니면 아마추어 육체미 대회나가도 될 듯할 정도로 운동, 식이합니다. 당뇨라서 정상인보다 근육형성이 안되네요. 70kg에서 64kg로 감량, 체지방율은 13%대로 유지 중입니다.
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