불면증 심하네요.. 좋은 방법 추천바랍니다
요새 아예저녁에는 잠을 못자네요..
많이 달려서 그런것도 있는데..
수면유도제 비슷한거 먹는데 그거먹으면 잠은 오긴하는데 일어나면 머리가 띵합니다..
아무래도 자연치료? 같은 걸로 해야할거같은데.
혹시 불면증 심하신분있으신가요.
요새 아예저녁에는 잠을 못자네요..
많이 달려서 그런것도 있는데..
수면유도제 비슷한거 먹는데 그거먹으면 잠은 오긴하는데 일어나면 머리가 띵합니다..
아무래도 자연치료? 같은 걸로 해야할거같은데.
혹시 불면증 심하신분있으신가요.
저랑 비슷하시네요 ㅎㅎㅎ
역시 이런곳도 있나보네요. 감사합니다.
몸을 혹사시키세요 라고 말하면 몸만 피곤하고 잠은 못자요 라고 하시는분 들. 몸이 제대로 혹사 당하면 제발 잠 좀 자게 해주세요 라는 말 저절로 나옵니다.
군대 한번 더 갔다와야겠어요..^^
일이 힘들고 바뿌더라도 일찍일끝내고 한시간반코스 동네등산합니다. .
몸을좀 피곤하게 만들죠... 아주 꿀잠잡니다...
그로인해 몸무게도 20키로 빠졌구요.
오전 10시경부터 30분간 햇빛을 쬐어 보세여,,
14시간후 맬라토닌이 생성되어 수면에 도움이 될거에여,,
네 그래봐야겠습니다.
조금씩 달리다보면 자연치유 됩니다.
(다른 달리기 아닙니다 ㅋㅋ)
한때 불면증으로 정말 고생많이하고 약도 먹고 해봤는데 약은 좀만 먹의면 내성 생겨서 안됩니다
체질, 생활습관을 바꿔야할듯합니다 ... 바꾸기 정말 힘든데 정말 고생해서 바꿨는데 이제는 일찍자고 새벽에 일어나여
약으로는 안되여 ..
약간 내성 생긴느낌입니다.. 오히려 불면증 신경쓰면 더 잠이 안옵니다.
저 이방법 써봤는데 속만 불편하고 잠은 별로 안오더군요 ..
비슷하게 고생하셨던 분들이 많으시군요..
햇볕많이 쬐고 반신욕후 멜라토닌먹고 수면
반신욕은 매일 하고 있습니다..
매일 5키로씩 달리기해서 잠도 잘자고 체력도 좋아졌어요
아침 6시에 달리세요
중간에 낮잠 금지
밤 9시면 졸립니다
햇빛 밑에서 3시간 이상 걷기가 최고의 명약 입니다.
후아.. 3시간이나 걸어야되나요..?
500페이지짜리 소설책을 6시간 동안 논스톱으로 읽고 책 덮은 다음에 오줌 한 판 화장실에 때리고- 그 다음에 여자랑 삽입피스톤운동 붕가붕가 후 노콘질싸 찍찍찍찍- 그러고 나면 누가 깨워도 못 일어날 정도로 최소 6시간 동안 깊은 수면에 빠집니당- 요컨대 활동량이 부족하면 불면증에 걸릴 가능성이 있어요- 운동을 많이 하거나 독서를 많이 하는 것이 불면증 치료에 도움됩니다-
네. 그런데 붕가붕가 하고 와서 햄버거 먹고 잘라고 누우면 멀뚱멀뚱 잠이 안옵니다..
일단 잠자리들기전 30분간은 핸드폰 티비 안보고 책을 읽는것도 방법입니다.. 책보면 졸려요
책 추천이 많네요. 감사합니다
맥주로 자는건 며칠 안가더라구요
너무 달려서 그럴수도 있습니다..ㅠㅠ
어디 기대지도 마세요
헌혈도 방법이군요 감사합니다.
5일은 잠만잘듯
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