피스톤 운동 단련하기에 좋은 운동 추천 부탁드립니다.

스쿼트할거면 중량 달아서해야 효과적이고 맨몸 운동할거면 플랭크가 제일 나아요

6번 하셨으면... 구지 운동하실필요 없겠는데요.

피스톤 운동에는 피스톤 운동밖에 없죠!! 최소1주일에 1번은 꼭해줘야 함.안해주면 근손실 옴.

플랭크와 중량스쿼트 데드리프트 같이하세요.코어위주 운동입니다.

코어니 스쿼트니 하는 이야기 전부 별 영양가 없는 이야기입니다. (일시적으로 조금 좋아지는 정도)
달리기를 하세요 단거리 달리기로 빡시게 20~50m 왕복 또는 편도로 뛰고 나서 걸어서 돌아오고 그런식으로 10회 
주 3회~4회 정도 하시고 달리기 하면서 3회만 해도 탈진하고 폐가 타들어가고 죽을것 같다 하더라도
정신력으로 참고 거리와 횟수 점차 늘려서 50M를 10회 해보세요. 그렇게 3개월하시고 후기 올려보세요,
아마 여탑에서 고수라는 사람들 전부 구라치지마라 그런 정력이 어딨냐 이럴겁니다.
혼자 운동하는 것으론 지병이 없는한 안죽습니다. 
단순하게 심폐 지구력이 좋아져서 피지컬이 운동 선수 급이 되면 정력도 운동 선수 급이 되는겁니다.
우사사인 볼트가 선수 시절때 주6회 200m를 전력으로 10~20회 달리기 했습니다. 그런데 중간에 토하고 또 뛰더군요
그정도 하면 올림픽 메달 리스트가 되는거지만 일반인도 50m 정도는 10회 뛸수 있습니다.
우사인볼트 런던 올림픽때 인가? 북유럽 여성 선수 3명과 포썸으로 숙소에서 매일밤 떡쳤다고 했습니다.
정력이 상상이 안갑니다.