헬스하시는분 많이 계시죠?

효과는 있습니다만.. 공부도 많이해야하고 스스로 엉덩이에 주사 찔러넣어야합니다. 경구제는 단백동화만 있어서 남성호르몬이 말라서 의미없고. 스택들어갈라면 체지방 12이하는 최소 만들어야하구요. 아님 혈압상승 고지혈증에 간박살 등등.. 다이어트랑 식단부터 하세요

유흥 포기 할려면 쓰는게 맞고 유흥 포기하기 싫으면 안쓰는게 맞고

건강하려고하는 운동인데 오히려 건강을 버리시려고 하세요..조급해하지말고 하다보면 다 늘어요 길게봐야죠

스테로이드 비추천 드리구요. 체지방이 몇퍼인지 모르겠지만 일단 다이어트를 해보심이 어떨지싶네요. 체지방을 줄이면 본인의 근육이 드러나게되고 그렇게되면

 

어디가 어떻게 부족한지 감이 오거든요; 덩치를 키우고싶다 하셨는데 근육에 체지방을 더해서 덩치를 키우시려는건지 아님 체지방을 줄여 근육라인이 드러나면서

 

덩치를 키우고싶으신건지 정확히 모르겠어서 조언은 힘들지만 암튼 스테로이드는 비추천드립니다. 열운하시고 길게보세요 화이팅!!

일단 식단과 운동 프로그램을 바꾸시는게 맞는듯
운동경력이 어느정도 되시는지 모르겠지만
짧고 정확한 쉬는시간.검증된 프로그램중 자기한테
맞는 프로그램을 써서 운동하세요
그러면 2시간까지 운동 못합니다.힘들어서요
프로그램마다 다르지만 45~1시간정도면 운동이 끝나는게 맞아요.오래한다고 몸이 커지거나 좋아지는게 아닙니다.
그리고 식단은 중요하다는걸 알면서도 다 지나치는데
운동 초보때 말고는 운동을 할수록 다이어트던 근비대 목적이던 식단을 안하면 효과가 느려요. 식단의 비중이
점점 높아진다는거죠.
스테로이드는 쓰시면 후회합니다
보디빌더 쪽으로 몰빵하겠다 하는거 아니면 비추입니다
일단 간과 신장이 박살나요.
스테로이드를 쓰면 망가진 신체를 케어하기위해 약을 또써야합니다.지금은 정확히 모르겠지만 예전에는 스테로이드에 쓴 돈에 3배정도 더 들어가요.케어하기위해 쓰는돈이요
그리고 담배같은겁니다 스테로이드. 쓰면 끊기 힘들어요
약안쓰면 죽어라 1년 운동해도 생길까말까한 근육량이
3-4달이면 생기죠.운동 강도는 약하게해도요
정확히 알고써도 위험한게 스테로이드입니다
제대로 된 식단과 운동프로그램만 꾸준히 하시면
다이어트도 근육량도 늘어날겁니다
힘내세요

40대에 자녀계획 없으시다면 비뇨기과가서 trt요법으로 2주마다 예나 정도만 맞아도 괜찮을겁니다.
선수들이 쓰는 용량에 비하면 1/8정도에 불과하고 사실 근성장에 드라마틱한 효과도 없습니다.
다만 20대 30대초반 수준까지 호르몬 레벨을 올릴수있습니다. 구력이 되시니 그정도만되도 어느정도 성장은 있을겁니다.
부작용으로 적혈구 수치상승, 고지혈증, 말라쎄지아, 고환 축소등이 나타날수있으나 대체적으로 병원에서는 주기적인 피검사로 이런저런 부분 검사를 하면서 진행하며 고환의 경우 몇개월정도후면 회복됩니다.
여담이지만 오래했다고하여 반드시 운동을 제대로, 잘 하는것은 아닙니다. 약에 쓸돈으로 제대로된 선수 찾아가서 레슨이나 받아보세요.

저 다니는 센터에도

 

20후반인데 그친구를 초반에 봤거든요 몸이 똑같아요

 

다른 친구는 센터 나온지 1년 됐는데 목 짧고 그냥 뚱뚱한 친구에요

먹는거 오지게 먹어서 살만 더 쪘는데 자기 몸이 엄청 좋은줄 알고 거울보고 매일 포징하거든요

 

겉으로 봐도 뚱뚱한데 샤워할때 보면 그냥 뚱뚱 암것도 없어요

 

 

스테이로드 생각하시기전에 다이어트와 운동방법...집중력이 잘못된거는 아닌지 한번 생각해 보세요

 

180/90 체지방 20퍼가 넘으면

뭐가 문제.인지 잘 아실텐데 무슨 약을 찾고 그러세요

운동 열심히하면 체지방 20은 시즌중엔
절대 안나오죠. 일반인이면 일반식해도 12-15%정도 나와야 운동 제대로 하는거죠