이제 나이 먹으니까 살이 안빠지네요
30대 중반 꺾이니까
살이 한번 찌기 시작하면 빠지질 않네요
옛날엔 먹는것도 미친놈처럼 많이 먹었는데
요즘은 많이 먹지도 않는구만 뭔 살이ㅋㅋ
키 184에 올해 초쯤에 78~80키로 왔다갔다 했는데
지금은 92키로 찍고
매일 새벽수영 빡세게 하는데도 안빠지네요
케이크 좋아해서 그런가
라떼도 하루 서너잔 마시고
제로콜라도 190짜리 하루에 네캔정도 마시는데
근데 이건 제로칼로리니깐ㅋㅋ
횐님들도 이러시나요?
30대 중반 꺾이니까
살이 한번 찌기 시작하면 빠지질 않네요
옛날엔 먹는것도 미친놈처럼 많이 먹었는데
요즘은 많이 먹지도 않는구만 뭔 살이ㅋㅋ
키 184에 올해 초쯤에 78~80키로 왔다갔다 했는데
지금은 92키로 찍고
매일 새벽수영 빡세게 하는데도 안빠지네요
케이크 좋아해서 그런가
라떼도 하루 서너잔 마시고
제로콜라도 190짜리 하루에 네캔정도 마시는데
근데 이건 제로칼로리니깐ㅋㅋ
횐님들도 이러시나요?
30대에 살 안빠진다고 하시면 40대 넘으면 큰일납니다
골프치고 헬스도 하는데
살빼는건 쪼금씩 먹는거밖에 없습니다.
180에 81~2 가다가 편도염으로 몇달전 앎아눞고 지금은
74키로 유지중입니다.
그래도 매년 건강검진 가면 살빼라네요.
언급하셨던 라떼, 케이크 ㅎㅎ 이 두개만 들어봐도 왜 살이 안빠지는지 알것 같은데요 ㅎㅎ 케이크 한조각에 라떼 3잔이면 후라이드 치킨 한마리 칼로리 나와요 ㅎㅎㅎㅎ
나이들수록 기초대사량이 줄어들면서 좀체로 안빠집니다
건강한 돼지될려고 노력하는거로 밖에 안보임. 나도 다이어트 중인데 하루 만보이상, 밀가루하고 커피 완벽하게 끊고 음료는 물만. 이래도 한달에 5키로 빼기 힘듬.
케잌하고 제로콜라 끊으시는게 좋겠습니다.
기본적으로 인슐린을 자극하는 음식은 모조리 피하시기를 권합니다.
그리고 수영은 살 빠지는 운동이 아닙니다.
근력운동을 추천합니다.
덜먹어야함
먹는 것만 줄이면 기본적으로 빠지는 살이있습니다. 술 안먹어도 빠지는 살이 있고요, 출퇴근 시 차 이용을 절반으로 줄이셔도 빠지는 살이 있을겁니다.
먼가 큰충격에 빠지믄 빠지더군요 ㅠㅠ
머 건강에른 안좋겠지만 ㅋ
이미 혈관에 기름 때가 껴서 혈액순환이 잘 안되고 있어서 그럴걸요. 도로가 많이 좁고 막혀서 이동이 여의치 않으니 근처에서만 돈 쓰는 상황. 운동 없이 만나서 밥 먹는 사람들만 바뀌면 식단이 바뀌고살은 쉽게 빠지게 되는 듯.
빠지긴 빠집니다. 힘들어서 그렇치... 20대랑 완전히 틀리더라구요. 술담배 끊고 시간 나는 대로 다 운동에 투자 해야 되는데 직장인들은 쉽지가 않쵸.
40일차 12kg 감량 중 앞으로 8kg 더욱 감량예정
님의 문제점 : 운동 <<<<< 식사량 !!
식단을 극단적으로 변화하지 않는 이상 체중감량은 불가능합니다. <경험자왈>
나이 들기 시작하면
오로지 운동만으로는 안 빠집니다
식단 조절이 필수 입니다
저 경우에도 안빠져서
식단을
아침: 흑미 3숟가락, 쌈채, 참치 반캔 or 콩가루 한잔
점심: 정상식사
저녁: 고구마 반개, 바나나 1개, 방울토마토 10알
이런식으로 조절하면서 운동
평일 거의 매일 40분런닝 근육운동10분 (주말에는 운동 쉼)
3달하니 20kg 감량이 되더라구요
문제는...식단입니다
이후에 다시 식단 원래 대로 하니
금방 다시 찌기 시작하더라구요..ㅡ.ㅡ;;;
찔때 부위랑
빠질때 부위가 다른것도 서러워요 ㅠ
안빠지는데는 이유가있습니다 저랑 키는 같으신데 전 102kg까지 찍고 현재 81까지 빠진상태구요 다이어트 기본은 꾸준함과 식단입니다.
매일 회사 헬스장에서 1시간이상 운동하고 저녁에 삶은 계란과 채소만 먹고 점심은 거나하게 먹구 아침은 공복 유지하고있습니다
꾸준함과 식단 그리고 술을 멀리하면 충분히 빠집니다
다이어트는 아무리 운동해도 식단하는게 제일 잘빠집니다.
다이어트는 아무리 운동해도 식단하는게 제일 잘빠집니다.
그나이면 밀가루와 술만 안마셔도 빠져요
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