계단걷기 진심 강추드립니다.
헬스 대장님들 많으신데요.
그 분들은 패스이고,
저희 회사 상무님의 은근한 강권으로 직원들이 계단걷기를 하고 있습니다.
지금은 시국이 시국이라 안하고 있지만.
제작년에 새로 부임하신 상무님의 지론이
요즘시기에 무슨 넥타이냐면서 사장님께 건의해서 직원들 자율복장을 시행하더니,
이어 은근히 운동화신고다닐것을 권하시더군요. 개인적으로 직원들에게 운동화를 선물하시기도 하고요.
대신 외부미팅있는날만 정장하라고 하네요.
여하튼 그러면서 은근히 출근이나 점심전에 한번씩 계단으로 다녀보면
엄청난 변화가 생길거라며 계단걷기를 권합니다. 그대신 출근시간 30분을 늦취주네요.
그렇게 1년정도 하루한번 컨디션좋으면 2번씩 계단을 걸었더니,
체력이 좋아지네요. 떡칠때 확연히 알겠더군요.
헬스장 다니기 부담되시는 분들 계단걷기 강추합니다다.
멋쟁이 이사님이네요. ㅋㅋ
떡쟁이 이사님이네요. ㅋㅋ
롯데 월드 타워 는요??
빡세겠죠? ㅋㅋㅋ
대회에 나가서 둘 곳 해 본 경험으로 체감상 3~4배 빡세요.ㅎ
63빌딩 7분 도착,
롯데 월드 타워 39분 도착이요.
롯데타워는 도착 못하고 계단에서 쓸쓸하게 홀로 죽을지도....ㅠㅠㅠ
상무 마인드가좋네요 외부미팅할때만 정장..
정장입고 일한다고 업무능률 오르는것도 아닌데말이죠 ㅎㅎ
가좆같은 임원이 아니라 구성원을 위하는 진정한 가족같은 좋은 상사분이네요. 계단 올라갈때는 걸어서 내려갈때는 엘레베이터로 다니는 것은 일상에서 실행할 수 있는 최고 운동인 것 같습니다.
매일 10키로씩 달리기를 하던 분이 무릎 아작 나서 고생중이라고 하더군요.
계단도 조심하지 않고 과하게 하면 무릎 아작납니다.
특히 내려갈땐 엘베 필수
내려갈땐 동력이용하셔야
무릎을최대한보호할수있습니다
무슨말인지 설명좀 부탁요
올라갈때는 계단으로 걸어서(무동력) 올라가고
내려올때는 무릎에 무리가 갈수 있으니 엘레베이터(동력) 타고 내려오라는 말씀인것 같습니다
차 없이 다니면 출퇴근길만해도 기본 운동됩니다. 차를 가지고 다니면 돈내고 운동 다녀야 되더군요.
무릎조심하세요 연골에 문제생깁니다
요즘에 하루에 스쿼트 80-100개 정도씩 매일하고 있는데 확실히 떡칠때 스태미너가 달라진걸 느낍니다.
계단오르기는 스쾃과 더불어
닥치고 하는 운동이죠
중고딩때..
지하철 출입 계단 2~3칸씩 미친속도로 뛰어내렸는데..
아무문제 없겠죠?
지금 똑같이 하면 아작나겠네요..
멋진 이사네요 ㅎ 강요만 하는게 아닌, 적절한 타협을 할 줄 아시는
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