다이어트 후기
키는 170cm 입니다.
작년 8월
몸무게 70.7
체지방률 26.9 에서 시작한 다이어트...
현재
몸무게 56.6
체지방률 11.6
다이어터에서 유지어터로...
아직 성공적으로 유지중입니다.
요즘 제일 존경하는게 아이돌들입니다ㅎㅎ
몸관리 쉽지 않네요
다들 몸관리 잘 하시고 더 건강해지시길!
아 물론 몸관리 이유는 즐달이죠ㅋㅋ
전 여탑인이니까요
키는 170cm 입니다.
작년 8월
몸무게 70.7
체지방률 26.9 에서 시작한 다이어트...
현재
몸무게 56.6
체지방률 11.6
다이어터에서 유지어터로...
아직 성공적으로 유지중입니다.
요즘 제일 존경하는게 아이돌들입니다ㅎㅎ
몸관리 쉽지 않네요
다들 몸관리 잘 하시고 더 건강해지시길!
아 물론 몸관리 이유는 즐달이죠ㅋㅋ
전 여탑인이니까요
전 쌉돼지 유지중입니다ㅠ
추천드립니다....
와대단하네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
공복+탈의 상태로 잰거라서 밥먹고 옷입으면 58~59 나갑니다.
저체중은 맞아요ㅎㅎ 정상범위의 저체중 입니다.
저랑 키는 같은데 40키로 차이 나네요... ㅎㅎㅎ
저도 56키로는 아니더라도 76키로라도 되고 싶네요 ㅎ
파이팅입니다.
즐달을 위하여!
내장지방레벨이 4~5레벨 정도 되시니 적당하시고,
근육량도 좋으시고~
기초대사량이 조금 낮고
체수분량도 낮아 보이네요~
전문가의 향기가...
내장지방, 기초대사량, 체수분 3가지가 좀 나쁜편 입니다.
파이팅
복받으세요
오.. 멋지십니다.
저는 아직도... 90킬로대인데... ㅋㅋㅋ 살빼는게 너무나 힘들어요..
정말 어렵습니다...
훌륭하시네요 저도 시작해야 되는데 야구시즌이라 가능할 지 모르겠네요^^
가능하면 최대한 늦게 시작하세요ㅎㅎ
한번 빼고나면 많은것을 잃습니다
인생의 재미가 엄청 줄어요
식이요법은 하루 1,500kcal만 섭취
특별히 안먹는거 없이 칼로리만 맞췄습니다.
(음료는 종류 상관없이 안먹었습니다.)
운동은 하루기준으로
유산소 1,000kcal,
근력운동 20분정도 했습니다.
170 56이면 씹멸치인데
체중이 정상ㅈ이라고?
결과표가 비정상
키도작고 바람만불어도 한방에 날아가는
67kg입니다ㅎㅎ
마른편이지만 정상범위죠
대단하십니다~!!
감사 드립니다
대단 하십니다 ..
체중을 줄이는 것 보다 유지하는 것이 중요합니다.
본인이 원하시는 체중으로 2~3년을 유지 하셔야 합니다.
위가 줄어들게 되면 몸의 장기를 보호하는 갈비뼈도 움츠려 들어야 합니다.
갈비뼈가 움츠려 드는 시간동안 잘 유지하세요.
뼈가 맞춰지는 기간
1000칼로리 운동을 6개월간 매일 하는게 방법입니다
뱃살 부분만도 빠질수 있을까요?
시작과 결론은 유산소입니다
오~~~~~~
축하드립니다.
다이어트, 정말 어려운 일인데.
잘 유지하셔서 건강한 달림하시기바랍니다.
전 170에 80키로. ㅋㅋㅋ
관리하는 남자도 멋집니다!!!!!
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