비만에 대한 고찰
본인은 100kg대 거구남자입니다..
과거 20대때 과도한 유산소와 식단(절식)으로 60kg까지 감량해서 몇년동안 유지했었는데 여자를 만나면 같이 먹게되더라구요..3년만에 돼지가 되었습니다.
여자친구로부터 성생활을 거부(?)당하면서 다시 예전생각하면서 다이어트를 시작했는데 예전과는다르게 진짜 빼기가 어렵네요..
좋은 다이어트 방법이 있으면 공유부탁드립니다 ㅜㅜ
여복충만한 하루들 되새용!
본인은 100kg대 거구남자입니다..
과거 20대때 과도한 유산소와 식단(절식)으로 60kg까지 감량해서 몇년동안 유지했었는데 여자를 만나면 같이 먹게되더라구요..3년만에 돼지가 되었습니다.
여자친구로부터 성생활을 거부(?)당하면서 다시 예전생각하면서 다이어트를 시작했는데 예전과는다르게 진짜 빼기가 어렵네요..
좋은 다이어트 방법이 있으면 공유부탁드립니다 ㅜㅜ
여복충만한 하루들 되새용!
커피만 마시고 금방 빠지기는 하는대
추천은 안드림
근력 운동(계단오르기) + 저탄수화물식사 + 푸로틴
탄수화물은 복합탄수화물로 드시고, 특히 밀가루는 절대로 ㄴㄴㄴ
저는 135kg 인데 행복한인생을살고있음
저도 96키로에서 다이어트시작해서 한달되었는데 8키로뺐고 계속진행중입니다. 좀 재미난운동과+식단조절해야되는데
그게힘들죠ㅠㅜ
저는 아침마다 매일등산 자유식한끼+저녁은 닭가슴살만 먹는데 힘들긴해도 잘빠지네요ㅎㅎ
등산추천요~~
아 그리고 라면.탄산도 한달째 금식입니다...
pt20회 받고 그후에 개인운동ㄱㄱ
간헐적단식 강추요~~~~
외식업이라 육체노동하며 따로 운동은 안하네요 ㅠ
저도 간헐적 단식 추천 드립니다
식단하시고 운동 하시면 금방 빠지더군요
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