잠 잘 못자는 분들
한 1년전 부터 잠을 잘 자지 못했습니다.
잠들기 어려웠고, 자더라도 중간에 두세번 깨고 한번 깨면 다시 잠들기 힘들었죠.
병원가서 수면제 처방도 받았지만 이걸 매일 먹을 수는 없는 노릇이고...
그러다가 유튜브 보다가 우연히 수면에 도움을 준다는 영상을 발견했죠.
유튜브에서 "수면"으로 검색하면 수백가지 영상이 나옵니다.
이른바 "백색 소음"이 나오는 영상이죠.
처음엔 음악을 들었는데 별 효과 없었지만, 저의 경우에는 빗소리가 완전 효과 있었습니다.
영상에 따라서는 빗소리에다 델타파가 섞였다는 것도 있는데 이게 저에게는 최고였습니다.
1시간 짜리부터 10시간 짜리 등 여러가지 길이가 있습니다.
이걸 틀어 놓고 밝기를 최저로 하고 자니까 한번도 안 깨고 잘 잘수 있었습니다.
그동안 알람 소리에 깨는게 소원이었는데 요즘은 알람 소리를 부수고 싶더라고요.
이게 제 경우에만 효과 있었을지도 모르지만, 혹시 불면증에 시달리시는 분들 이거 한번 시도해 보세요.
밑져야 본전이니까
사는데 한번 해봐야겠네요
손해날거 없으니까
효과를 보셨다니 다행이네요.....
불면증은 혈액순환과 관련이 있습니다.
혈액이 일정량으로 흘러야 하는데 너무 조금 거나 너무 많은 양이 돌면 잠을 못자요.
혈액이 너무 많이 돌면 신경이 날카로워져서 바늘을 깔고 누워 있는 것 같은 느낌이고요
너무 적게 돌면 만성피로처럼 너무 많이 축 쳐저서 잠을 못 잡니다.
그래서 혈류량을 일정하게 해 줘야 합니다.
그건 수기치료로 밖에는 안되요.
실제로 수면제를 달고 살았고 수면제를 먹어도 잠을 못잘 정도였던 사람들도
약 15년정도를 매일 2시간씩 밖에 못자던 분도 수기치료 받은 그날 6시간 잤습니다.
꾸준하게 수기치료 받으면 불면증은 물론 대머리도 회복이 되고 발기부전도 회복이 됩니다.
아뇨. 볼때는 일반 마시지 비슷하다고 일반 마사지는 근육을 위주로 푸는 것이고
이건 혈관과 신경을 풀어주는 겁니다.
여튼 자폐나 발달장애, 뇌병변 장애들 특수재활에 사용되는 건데
그걸 일반 심혈관계 질환자나 근골격계 질환자들에게도 적용을 시키게 된 것이죠.
궁금합니다
스트레스안받고 잠안오면 안잡니다 그냥ㅎ
두세시간자도 일은 할수있다라는 마인드입니다
칼슘 부족입니다.
수면장애에는 여러 가지 증상이 있겠지만~
가장 대표적인게 칼슘 부족 입니다.
약국에서 파는거 말고,,, 건강기능식품 인증 받으거 드세요~
약국 파는거 드셔 봐야 돈값합니다. 흡수율 낮아요~
칼슘제 싫으시면~ 산성 음식 피해서 식사하시고, 특히 콜라,사이다,고기 등등 ..
산호칼슘제로 간혹, 12시 누워서 2~3시까지 잠 못 드는 날이 있었는데,
약간씩이라도 보충 해주니, 이런 증상은 없어 졌어요~
수면장애 있으신분들 중 요로 결석이나, 몸에 결석이 있을 수 있으니, 주의 하시구요~
칼슘제 흡수율 높은거, 이왕이면 마그네슘 + 비타민D 있는걸로 드시는걸 추천드립니다.
4~5일 정도 복용량 보다 2~3배 정도 드시고, 개선 되면 조금씩 줄여서 계속 챙겨 드시길~~~
칼슘 마그네슘 중요합니다. 심장박동에도 관련 있구요
무릎 허리 아작나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자다가 골로갈듯
쪽 낮잠 금하고
신체활동 많이 하고
그러면 1,2,3... 바로 꿈나라 직행입니다.
제가하려던 말인데 있어서 추천!!ㅋㅋ
몸이 피곤한것 만큼 좋은게 읍죠
무슨일 하시는지 몰라도 퇴근 하고 걸어 다녀 보세요~`
말씀하신거 어떤 빗소리 영상인지 제목 좀 알려주세요
백색소음 수면 이라고 유튜브에 치면 빗소리,장작소리등 나올거에요.
저녁 식사 때 상추를 드셔보십시오.
저도 가끔 듣는데 좋더라구여~
댓글 작성 권한이 없습니다