말랐는데 배만 나오시는 분들?

술 줄이고 식사조절, 꾸준한 운동, 유산소운동 + 달리기

간단하게 허벅지에 근육이 붙으면 그만큼 뱃살이 줄어든다고 생각하세요.

그리고, 잠은 충분히 많이....

제가 잠 못자고 한참 일할때 몸무게가 많이 늘었는데, 대부분 뱃살이 붙더라고요.

요즘은 그래도 식사조절하고 잠도 어느정도 충분히 자니까 1~2인치 정도 줄어들었습니다

유산소 운동보다는 무산소운동을해야합니다

솔직히 다 필요업고 식단조절만 해도 됩니다 건강하게 빼고 싶고 좀더 빠르게 빼기 위해 운동을 겸하는거구요 우선 한달만 드시는거 반으로 줄여보시면 잘 알게되실거에요 ㅋ

시작 한달만 체중의 10프로 덜어낸다는 각오로 먹는거 줄이고 2달째부터 운동으로 유지하시면 됩니다..

술 안먹고 저녁을 폭식으로만 먹어도 배가 나옵니다.. 운동해야되요. 식단 양 조절하고

운동, 식사조절 너무 당연한거지만 너무 힘든거

사실 운동은 하나도 안 힘든데 식사 조절은 너무 힘들어요

사는데있어 먹는 재미가 얼마나 큰데 그걸 못하니..

먹고 싶은거 못먹으니 우울해 집니다 

더 우울하게 만드는건 평생 해야 한다는거.