간에 좋다는 밀크시슬(효과 및 부작용)

밀크씨슬 효능과 부작용 및 섭취 방법 : 

간 건강에 좋다는 밀크씨슬(밀크티슬, milk thistle)은 꽃술이 우유 빛처럼 하얗게 되어 밀크 엉겅퀴로 불리고, 국내에서는 흰 무늬 엉겅퀴라고 하는 엉겅퀴의 일종으로 지중해 연안에서 많이 자란다. 엉겅퀴가 좋다는 것은 일찍이 알려진 사실이다.

 

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간 영양제로 인기가 높은 밀크씨슬의 제품들을 살펴보면 밀크씨슬 추출물(액체), 밀크씨슬 씨 오일, 밀크씨슬 오일, 엉겅퀴 종자유, 밀크씨슬 캡슐, 밀크씨슬 정, 밀크씨슬 분말(가루, 파우더), 실리마린 등으로 판매되고 있었다.

 

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제아무리 간에 좋다지만 밀크씨슬의 성분 및 효능과 부작용, 먹는 법 등은 알아두는 것이 좋겠다. 좋다고 해서 과용하는 것은 부작용 등을 일으킬 수 있는데, 하루 권장량은 420mg이다.

 

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1. 밀크씨슬은 어떤 용도로 사용되어 왔는가?

 

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밀크씨슬은 간 기능 문제로 인하여 자연치료제로 사용되어 왔다. 여기서 간 문제라 함은 간경화, 황달, 간염, 담낭 질환 등이다.

 

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2. 어떤 사람들은 밀크씨슬의 효능을 다음과 같이 주장한다.

 

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- 콜레스테롤의 수치를 낮추어 줌으로써 심장에 효과가 있다.

 

- 당뇨병을 치료 중인 사람들 중에서 제2형 당뇨병과 간경변에 도움을 준다.

 

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3. 밀크씨슬은 정말 효능이 있는가?

 

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밀크씨슬의 주요 성분인 Silymarin(실리마린)은 간질환을 치료하는 치료제로 쓰이는데, 간염, 간경화증 등에 쓰인다. 실리마린은 항 염증제와 항 산화제로 인식되어 사용되고 있다.

 

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4. 그렇다면 실제로 밀크씨슬이 간 건강에 좋을까?

 

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초기의 연구를 보면 밀크씨슬은 알코올 관련 간질환 환자를 도울 수 있다고 했다. 하지만 또 다른 연구에서는 간 기능의 개선에 도움을 주지 못한다고도 했다.

 

2016년의 연구에 따르면, 밀크씨슬 추출물 Silymarin 성분이 간 질환을 치료하고, 간 손상을 예방할 수 있다고 했다. 이는 밀크씨슬의 실리마린의 항 산화제와 항 염증의 효능으로 인식된다.

 

여기서 항상 짚고 넘어가야만 하는 연구 결과들이다. 연구라는 것은 실험 대상 및 투여 방법, 환경 등 다양한 것들의 영향을 받을 수밖에 없다는 것이다. 이러한 것들은 결국 소비자가 자료를 비교 분석하여 판단하는 수밖에 없는 것이다.

 

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또 다른 일부의 연구에서는 밀크씨슬은 산업환경 등에서 발생하는 톨루엔(toluene) 및 자일렌(xylene)과 같은 독소에 의한 손상된 간염 환자에게 이득을 줄 수도 있다는 결과가 있었다.

 

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그렇다면 우리는 여기서 더 많은 밀크씨슬에 대한 정보가 필요하다는 결론에 도달한다.

 

 

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5. 밀크씨슬은 정말로 당뇨병 환자들에게 도움이 되는가?

 

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의학 연구에 따르면 밀크씨슬은 전통적인 치료법과 함께 현대적인 치료법을 병용한다면, 콜레스테롤 수치를 감소시키며, 제2형 당뇨병의 특징 중 하나인 인슐린 저항성을 향상시킨다고 했다.

 

여기서 주의할 것은 연구에 의한 결과라는 것이며, 당뇨병 환자는 의사나 약사와 상의하여 밀크씨슬을 복용해야만 한다. 우스갯소리로 필자의 본 포스트를 보고 '믿고 먹었다'라는 말은 하지 마십시오.

 

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6. 밀크씨슬은 심장에 좋은가?

 

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나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춤으로써 심장 질환을 줄일 가능성이 있다. 특히 당뇨병 환자 중에서 콜레스테롤 수치가 높을 수 있는데 이런 사람들에게는 효과가 있다는 연구결과이다. 콜레스테롤 저하제인 스타틴(Statins)과 함께 복용할 수 있는데 이는 부작용에 의한 간 효소의 상승을 방지할 수 있으므로 의사와 상의해야 한다.

 

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8. 다이어트에 효과적인가?

 

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최근의 연구에서 밀크씨슬은 건강한 체중 감량을 도와주는 것으로 밝혀졌는데, 쥐를 통한 연구에서 비만 쥐에게 밀크씨슬 추출물을 투여한 결과 체중이 줄었다고 한다.

 

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9. 알레르기 성 천식 증상을 완화시키는가?

 

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밀크씨슬의 염증을 억제시키는 능력은 알레르기 성 천식의 치료에 도움을 줄 수 있다. 실리마린의 성분은 3 가지(Silibinin, slicristin, silidainin)인데 이 중 silibinin 성분이 염증에 대해 효과가 있다. 이 성분은 폐에서 유해 물질이 생성되는 것을 줄여주는 효과도 있어 관심이 많은 물질이다.

 

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10. 밀크씨슬은 소문대로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는가?

 

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2006년의 연구에 따르면 밀크씨슬은 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 결론에 도달했다고 위에서 언급했다. 이는 일반적인 고 콜레스테롤 수치의 환자에게도 적용 가능하리라 판단된다.

 

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또한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다면 뇌졸중에 대한 치료에도 영향을 줄 수 있다.

 

 

 

 

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11. 암 치료에 긍정적인가?

 

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연구에 따르면 플라보노이드의 일종인 Silibinin은 대장암세포의 증식 억제에 도움을 줄 수 있다는 생쥐의 실험에서 밝혀졌다.

 

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12. 면역력 증진에 효과적인가?

 

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2002년의 한 연구에 따르면 밀크씨슬은 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났고, 2016년의 또 다른 동물 실험에서도 같은 결과를 얻어냈다. 이런 이유는 밀크씨슬이 면역력을 지원하고 뉴런을 자극하기 때문으로 생각된다.

 

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13 피부 염증 및 피부 보호를 할 수 있는가?

 

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2015년의 연구에 따르면 밀크씨슬은 국소적으로 염증성 피부 질환에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났고, 2013년의 연구에서는 항암 및 노화 방지에 도움을 주는 것으로 나타났다. 이는 밀크씨슬의 산화방지제가 손상된 피부를 보호할 수 있다고 제안되었다. 이는 지속적인 연구가 필요하다.

 

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14. 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는가?

 

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2013년의 동물을 대상으로 한 연구에서는 에스트로겐 결핍으로 인한 뼈 손실 및 골절을 치료하는 데 잠재력을 가지고 있다고 했다.

 

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15. 인지능력 기능을 향상시킬 수 있는가?

 

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2015년의 연구에서는 밀크씨슬은 산화 스트레스에 대한 저항성 개선 및 알츠하이머병에 영향을 미칠 수 있다고 했는데 이는 인지 기능 저하를 비롯한 노화를 치료하는 데 사용될 수 있다는 것을 밝힌 것이다. 또 다른 연구에서는 학습 능력과 기억 장애를 도왔다고 했다. 이외 다른 연구에서는 밀크씨슬은 신경계 퇴행성 질환 치료에도 잠재력을 가지고 있다고 했

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16. 밀크씨슬은 어떻게 구입할 수 있는가?

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보통은 인터넷이나 약국 등에서 보충제, 밀크씨슬 녹차 등으로 구입할 수 있고, 실제 자연에서 채취하여 복용할 수도 있다.

 

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밀크씨슬의 주 성분인 실리마린(Silymarin)이 최소한 70% 이상 들어 있는 제품을 구매해야 하며, 하루 권장량은 420mg이다.

 

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인터넷 검색을 부지런히 하여 위의 성분 함량을 충분히 찾아내어 구매해야 한다.

 

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17. 밀크씨슬은 부작용이 있는가?

 

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일반적으로 밀크씨슬은 심각한 부작용을 일으키지 않는다. 그렇다면 장기 복용을 해도 문제가 되지 않는가 하는 질문을 할 수 있는데, 여기서 답은 약 41개월 동안 복용하였을 때 안전하다.

 

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밀크씨슬의 부작용이 드물게 나타나는데 구역질, 설사, 부종, 가스, 위장 장애 등이 나타날 수 있다. 항상 강조하는 것이지만 제아무리 좋은 천연물질(산삼 등)이라 할지라도 모든 사람에게 항상 이로운 것은 아니라는 것을 잊으면 안 된다.

 

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특히 모유 수유 중인 여성, 임산부, 어린아이는 밀크씨슬을 금하는 것이 바람직해 보인다. 그리고 드물게 밀크씨슬 알레르기 환자도 있으므로 금할 대상이다.

 

많은 사람들이 말한다. 나는 알레르기가 없는데 뭐를 먹었더니 피부 발진 등의 현상이 발생했으니 저것은 나쁜 거야!

 

이렇게 말하는 사람은 무식을 용감하게 표출하는 것이다. 누구든지 어떤 물질에 알레르기가 있는지 다 알지 못하기 때문이다. 모든 물질에 알레르기 반응을 나타내지 않는 사람은 극 소수에 불과하거나 없을 것이다.

 

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또 한 가지 짚고 넘어가야 할 것은 밀크씨슬의 성분 중에는 에스트로겐의 효과를 모방하기 때문에 섬유 종양, 자궁 내막증, 유방암, 자궁 암, 난소암 등의 여성질환 환자들은 금하는 것이 좋다. 또는 의사와 상담을 통해 섭취하라.

 

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그 외 병원 처방전 및 특정 보충제를 복용하는 사람은 약사나 의사와 상담을 해야 한다. 건강 보충제를 여러 가지 먹는 사람은 위험할 수 있으므로 약사와 상의 하라.

 

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아직까지 많은 연구가 진행되지 못하여 밀크씨슬의 성분들과 특정 약물들에 대한 상호작용에 의한 부작용을 더 많이 알 수 없었다는 점은 아쉽다.