사람마다 틀리겠지만 저는 심리적인 요인이 굉장히 큰거 같습니다. 학창시절 시작하면서 수십년을 수면때문에 힘들었습니다. 워낙에 바쁘고 힘들고 불안하게 살다보니까 잘때도 불을 끄면 잠을 못들고 잠을 자도 보통 3-4시간, 엎드려 자서 그런 이유가 굉장히 크긴 했지만 꿈도 하룻밤에도 엄청나게 많이 꾸고 이런 수면패턴이었는데 2여년전부터는 삶이 어느정도 풀리면서 심리적으로 안정이 점차 되고 거기서 좀더 나아가서 잘때 일부로 불도 끄고 자도록 노력했더니 이제는 불을 끄고 잠을 자도 불안하지도 않고 아직도 꿈을 많이 꾸는건 변함없지만 잠도 1-2시간씩 늘어서 4-6시간씩은 자게 되었는데 무엇보다 심리적으로 안정 취하는게 가장 클거 같네요.
끊었어요
끊었어요 · 20-10-12
헐.. 고생이 많으셨네요 피곤하시거나 몸에 변화가 오나요? 아니면 수면부족도 적응이 되었나요?
바람도사님
바람도사님 · 20-10-12
네 확실히 변화는 옵니다. 평생 로션하나 안 찍어바르다가 어느날 거울을 보니 순식간에 피부도 거칠고 주름도 생기고 깜짝 놀라서 심리적으로 안정이 되니 시간적으로는 1-2시간 연장된것뿐이지만 불도 끄고 자도 불안하지 않고 수면의 질 자체가 틀려지게 되면서 로션도 바르고 아이크림도 꾸준히 발라주고 했더니 피부톤이 확실히 틀려졌고 내 상식으로는 주름은 안 없어진다고 알고 있었는데 주름도 사라졌습니다. 추측으로는 아직 주름이 생길 나이는 아니지만 너무 피부관리를 안했었고 잠도 잘 못자고 하니 피부가 삭아가는 중이었던거 같은데 이런 나쁜 사이클을 없애주고 관리를 해주니 아직은 늙은 나이가 아니라서 그런지 100프로는 아니더라도 어느정도는 회복이 된거 같습니다. 사람마다 틀리겠지만 과학자들의 연구조사에 의하면 사람은 하루에 270분만 잠을 자도 생리적으로는 충분한걸로 아는데 현실은 여기에 2-3시간정도는 더 자주어야지 피부도 더 좋고 정서적으로도 좋다고 하네요. 전 워낙 수십년을 평균 3-4시간, 심하면 2-3시간씩 자왔고 그것도 숙면을 못 취했었는데 마음이 편안해지도록 노력했고 불끄고 자는것도 한 3-4주는 불끄고 자면 불안했지만 이 시기를 지나니까 이제는 불끄고 자도 불안하지 않고 잘자는 편입니다. 간사한게 사람몸이라서 3-4시간 자다가 1-2시간 더 자주는것만으로도 몸은 훨씬 편해지고 잠도 부족하다는 느낌이 안 들더군요. 다만 피부도 좋아지려면 반드시 10시전에는 잠드는게 좋다고는 하네요.
너무 피곤해도 잠이 안올수 잇습니다.
특히 밤에 운동 좀 심하게 하면 잠이 안오는데
그 이유는 혈액순환이 너무 잘되서 그냥 말똥말똥하다는 표현이죠
밤에 잠 잘오는 방법은 없지만
그나마, 낮에 낮잠을 절대 안자고 일 열심히 하면
사람마다 틀리겠지만 저는 심리적인 요인이 굉장히 큰거 같습니다. 학창시절 시작하면서 수십년을 수면때문에 힘들었습니다. 워낙에 바쁘고 힘들고 불안하게 살다보니까 잘때도 불을 끄면 잠을 못들고 잠을 자도 보통 3-4시간, 엎드려 자서 그런 이유가 굉장히 크긴 했지만 꿈도 하룻밤에도 엄청나게 많이 꾸고 이런 수면패턴이었는데 2여년전부터는 삶이 어느정도 풀리면서 심리적으로 안정이 점차 되고 거기서 좀더 나아가서 잘때 일부로 불도 끄고 자도록 노력했더니 이제는 불을 끄고 잠을 자도 불안하지도 않고 아직도 꿈을 많이 꾸는건 변함없지만 잠도 1-2시간씩 늘어서 4-6시간씩은 자게 되었는데 무엇보다 심리적으로 안정 취하는게 가장 클거 같네요.
피곤하시거나 몸에 변화가 오나요?
아니면 수면부족도 적응이 되었나요?
네 확실히 변화는 옵니다. 평생 로션하나 안 찍어바르다가 어느날 거울을 보니 순식간에 피부도 거칠고 주름도 생기고 깜짝 놀라서 심리적으로 안정이 되니 시간적으로는 1-2시간 연장된것뿐이지만 불도 끄고 자도 불안하지 않고 수면의 질 자체가 틀려지게 되면서 로션도 바르고 아이크림도 꾸준히 발라주고 했더니 피부톤이 확실히 틀려졌고 내 상식으로는 주름은 안 없어진다고 알고 있었는데 주름도 사라졌습니다. 추측으로는 아직 주름이 생길 나이는 아니지만 너무 피부관리를 안했었고 잠도 잘 못자고 하니 피부가 삭아가는 중이었던거 같은데 이런 나쁜 사이클을 없애주고 관리를 해주니 아직은 늙은 나이가 아니라서 그런지 100프로는 아니더라도 어느정도는 회복이 된거 같습니다. 사람마다 틀리겠지만 과학자들의 연구조사에 의하면 사람은 하루에 270분만 잠을 자도 생리적으로는 충분한걸로 아는데 현실은 여기에 2-3시간정도는 더 자주어야지 피부도 더 좋고 정서적으로도 좋다고 하네요. 전 워낙 수십년을 평균 3-4시간, 심하면 2-3시간씩 자왔고 그것도 숙면을 못 취했었는데 마음이 편안해지도록 노력했고 불끄고 자는것도 한 3-4주는 불끄고 자면 불안했지만 이 시기를 지나니까 이제는 불끄고 자도 불안하지 않고 잘자는 편입니다. 간사한게 사람몸이라서 3-4시간 자다가 1-2시간 더 자주는것만으로도 몸은 훨씬 편해지고 잠도 부족하다는 느낌이 안 들더군요. 다만 피부도 좋아지려면 반드시 10시전에는 잠드는게 좋다고는 하네요.
건강하세요~~!
칼슘 부족 일 수도 있습니다.
산화칼슘보다는 산호칼슘(해조칼슘) 보충해서 드시면 잠 잘 옵니다.
잠들기 1시간 전에 드시는게 제일 좋다고 합니다.
병원가서 불면증 있다고 처방해 달라고 하면 되지 않나요?
핸폰으로 수면유도 음악 틀어놓고 잡니다. 은근 효과 있더군요
수면유도음악은 그렇게 들어선 효과가 없구요
바이노럴 비트라고 해서 헤드폰이나 이어폰으로 들을 때 수면 유도 효과를 볼 수 있습니다.
저도 불면증이 엄청 심했는데 이거 사용후 잘자요. 쿠팡에서 '슬리폰즈' 검색!
https://www.coupang.com/vp/products/69968154?itemId=234114696&vendorItemId=3572285760&q=%EC%88%98%EB%A9%B4+%ED%97%A4%EB%93%9C%ED%8F%B0&itemsCount=36&searchId=04d15d26e10f4eacbfeb0c7d31ac19ca&rank=3&isAddedCart=
자는시간보다 일어나는 시간이 더 중요하다고 하더군요. 잠이 안오면 억지로 잘려고 하지마세요. 잠이 안오면 약을 먹지않는이상 무슨방법을써도 어짜피 안옵니다. 그냥 잠이 안오는구나~ 하고 눈감고 미래를 그려보는것도 좋습니다.
맘이 안편해서 그럴수도 있어여..
생각이 너무 많아서 그럴지도...
사정 한번 시원하게 하시고 뜨거운물로 샤워하면 개꿀잠 보장
윗분말씀처럼 고민 덜 하고 심리적으로 괜찮을땐 약 없이도 잠드는 것 같습니다. 맘을 좀 다스리는게 ..어렵징산 가장 좋습니다.
난 복받았네요
배부르면 졸리기 부터 시작 하니 ;;
타트체리 추천
딸은 밤에추천
운동은 낮에 추천
리듬을 잘 찾는게 중요하다고 하네요
안대마사지기 추천드립니다 어느정도 도움될거에요
제경우 운동빡시게 하고 밥먹으면 바로 졸리더군요 운동좋아시면 아실듯^^
잘 때 스마트폰 금지^^
댓글 작성 권한이 없습니다