졸피엠 수면제는 내성이 생겨서 일주일 이상 복용안하시는게 좋아요 커피 카페인이 들어간 음료는 안마시고 잠자기전에 뜨거운물로 샤워하고 생강차나 한방차 따뜻하게 드시면 도움되요 저녁에 조깅이나 과격한운동 해서 몸을 혹사시키는것도 좋고 낮잠 금지 티브시청 금지 심심하면 책을 보세요
이박사님
이박사님 · 20-09-30
노가다 하면 잠잘올껀데
황금공
황금공 · 20-09-30
ㅋㅋㅋㅋ동감
노상서
노상서 · 20-09-30
불면증에 안걸려봐서 잘 모르시는군요.
몸이 피곤하다고 잠이 잘 오는게 아닙니다.
제가 불면증에 걸렸을때 사흘간 2시간 잔적이 있습니다.
물론 낮에 일을 빡쎄게 하고요.
그렇게 못자면 피곤해야 할텐데 잠이 안와요. 자려고 누우면 눈이 멀뚱멀뚱.
신경적으로도 자극이 심해서 바늘이 세워진 장소에 누워있는 느낌이 들죠.
온몸의 신경이 다 곤두서있어요.
저 역시도 불면증을 몰랐을때는 님처럼 말을 했는데요
막상 겪어본후로는 그 고통을 아니까 절대 그런말 못하죠.
이박사님
이박사님 · 20-10-01
노가다 할 정신력 이면 잠 잘옵니다 정신력이 썩어 빠서서 노가다못하고 잠도 안오겠죠
노상서
노상서 · 20-10-01
네 사람이 처한 상황이 다 다르니 뭐라 말은 못하겠네요.
그냥 그렇게 알고 계세요~~~
노상서
노상서 · 20-09-30
저는 심할때는 수면제 세알에 공황장애 약을 두알을 먹었는데요
이러다가 약 때문에 죽겠다 싶어서 약을 먹고 누우면 이어폰으로 반드시 음악을 들었습니다.
의사도 그렇게 하라고 시켰고요. 그래야 나중에는 약을 줄일수 있다고 하더군요.
그래서 시키는대로 하면서 약을 서서히 줄이니까 나중에는 음악만 들어도 잠이 오는 경우가 생기더라고요.
그렇게 3년을 넘게 했고요 지금은 약을 다 끊었습니다.
요새는 동정맥 혈관계 수기치료를 배우고 있는데 그걸하면 잠이 또 잘오더라고요.
물론 중간 중간 며칠에 한번씩 잠이 안올때가 있는데 그때는 음악을 듣고요.
음악은 그냥 발라드 음악 듣습니다. 노래 한곡 다 끝나기 전에 잠이 다는 경우도 있고
심한 경우는 1시간 정도 음악 듣다가 자기도 하고 그러는 경우도 있고요.
그 고통 충분히 이해합니다. 얼른 완쾌하시기를 바랄께요.
당나귀99
당나귀99 · 20-10-01
이거 안당해 본사람은 공감 못합니다.
진짜 나중에는 자살하고 싶어져요.
낮에 가벼운 운동과 일광욕을 좀 하세요. 반팔이나 이런거 입고 광합성 해서 멜라토닌좀 만드세요.
잠은 정말 졸릴때만 침대로 가세요. 잠 안오면 다시 나오세요. 애인이 있으면 섹스를 자주하세요. 없으면 어디 단골하나 만드세요.
저도 관계를 한 날은 그런데로 잘 잤던걸로 기억합니다.
그리고 무엇때문에 잠을 못자는지 본인이 잘 알고 있을거 같네요. 쉽진않겠지만 그 문제를 얼른 해결하세요.
마지막으로 이또한 지나가는 일입니다. 마음을 편하게 가지고세요
지나고 나면 정말 별것도 아님니다. 하지만 그 당시는 정말 괴롭죠.
후장파괴자
후장파괴자 · 20-10-01
잠이 안올때 제가 썼던 방법입니다. 초기에 잠이 안올때는 낮에 육체노동을 하던가 운동을하면 잠이 잘오곤 했습니다. 그러다가 그것도 내성이 생길땐 노동 or 운동 + 딸3번!! 이거면 누울려고 이불피다가 쓰러져서 잠듭니다
우리리!!12
우리리!!12 · 20-10-02
스트레스로 수면장애 공황으로 약복용 했었는데 운동 효과 좋습니다. 지금은 약복용 안하고요 운동을 적당히 말고 토할정도로 헛구역질 나올 정도로 하세요. 적당히 뛰고 걷고 웨이트말고 강도를 높이고 반신욕하시면 도움 많이 될겁니다. 그래도 정신은 멀쩡히 살아있는데 잠이 안와서 고통스럽다? 혼자 운동하시지 마시고 개인pt 받으세요. 강도 높게 운동 수행하시면 됩니다.
일주일 이상 복용안하시는게 좋아요
커피 카페인이 들어간 음료는 안마시고
잠자기전에 뜨거운물로 샤워하고
생강차나 한방차 따뜻하게 드시면
도움되요 저녁에 조깅이나 과격한운동
해서 몸을 혹사시키는것도 좋고
낮잠 금지 티브시청 금지
심심하면 책을 보세요
노가다 하면 잠잘올껀데
불면증에 안걸려봐서 잘 모르시는군요.
몸이 피곤하다고 잠이 잘 오는게 아닙니다.
제가 불면증에 걸렸을때 사흘간 2시간 잔적이 있습니다.
물론 낮에 일을 빡쎄게 하고요.
그렇게 못자면 피곤해야 할텐데 잠이 안와요. 자려고 누우면 눈이 멀뚱멀뚱.
신경적으로도 자극이 심해서 바늘이 세워진 장소에 누워있는 느낌이 들죠.
온몸의 신경이 다 곤두서있어요.
저 역시도 불면증을 몰랐을때는 님처럼 말을 했는데요
막상 겪어본후로는 그 고통을 아니까 절대 그런말 못하죠.
노가다 할 정신력 이면 잠 잘옵니다 정신력이 썩어 빠서서 노가다못하고 잠도 안오겠죠
네 사람이 처한 상황이 다 다르니 뭐라 말은 못하겠네요.
그냥 그렇게 알고 계세요~~~
저는 심할때는 수면제 세알에 공황장애 약을 두알을 먹었는데요
이러다가 약 때문에 죽겠다 싶어서 약을 먹고 누우면 이어폰으로 반드시 음악을 들었습니다.
의사도 그렇게 하라고 시켰고요. 그래야 나중에는 약을 줄일수 있다고 하더군요.
그래서 시키는대로 하면서 약을 서서히 줄이니까 나중에는 음악만 들어도 잠이 오는 경우가 생기더라고요.
그렇게 3년을 넘게 했고요 지금은 약을 다 끊었습니다.
요새는 동정맥 혈관계 수기치료를 배우고 있는데 그걸하면 잠이 또 잘오더라고요.
물론 중간 중간 며칠에 한번씩 잠이 안올때가 있는데 그때는 음악을 듣고요.
음악은 그냥 발라드 음악 듣습니다. 노래 한곡 다 끝나기 전에 잠이 다는 경우도 있고
심한 경우는 1시간 정도 음악 듣다가 자기도 하고 그러는 경우도 있고요.
그 고통 충분히 이해합니다. 얼른 완쾌하시기를 바랄께요.
이거 안당해 본사람은 공감 못합니다.
진짜 나중에는 자살하고 싶어져요.
낮에 가벼운 운동과 일광욕을 좀 하세요. 반팔이나 이런거 입고 광합성 해서 멜라토닌좀 만드세요.
잠은 정말 졸릴때만 침대로 가세요. 잠 안오면 다시 나오세요. 애인이 있으면 섹스를 자주하세요. 없으면 어디 단골하나 만드세요.
저도 관계를 한 날은 그런데로 잘 잤던걸로 기억합니다.
그리고 무엇때문에 잠을 못자는지 본인이 잘 알고 있을거 같네요. 쉽진않겠지만 그 문제를 얼른 해결하세요.
마지막으로 이또한 지나가는 일입니다. 마음을 편하게 가지고세요
지나고 나면 정말 별것도 아님니다. 하지만 그 당시는 정말 괴롭죠.
잠이 안올때 제가 썼던 방법입니다. 초기에 잠이 안올때는 낮에 육체노동을 하던가 운동을하면 잠이 잘오곤 했습니다. 그러다가 그것도 내성이 생길땐 노동 or 운동 + 딸3번!! 이거면 누울려고 이불피다가 쓰러져서 잠듭니다
운동 효과 좋습니다. 지금은 약복용 안하고요 운동을
적당히 말고 토할정도로 헛구역질 나올 정도로 하세요. 적당히 뛰고 걷고 웨이트말고 강도를 높이고 반신욕하시면 도움 많이 될겁니다. 그래도 정신은 멀쩡히 살아있는데 잠이 안와서 고통스럽다? 혼자 운동하시지 마시고 개인pt 받으세요. 강도 높게 운동 수행하시면 됩니다.
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