걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다~**

걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다~**

 

걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가.

 

걷지 않으면 모든걸 잃어 버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다.

 

무릅은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. 평지를 걸을 떼에도 4-7배의 몸무게가 무릅에 가해지며 부담을 준다.

 

따라서 이 부담을 줄이고, 잘 걷기 위해서는 많이 걷고, 자주 걷고, 즐겁게 걷는 방법밖에 없다

 

건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라!

 

더 무슨 설명이 필요한가.... 언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자.

 

동의보감에서도 약보다는 食補(식보)요, 食補(식보) 보다는 行步(행보)라 했다.

 

서 있으면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶은 일흔나이 누우면 약해지고 병 들게 되고, 걸으면 건강해지고 즐거워진다.

 

박차고 일어나라!!!! 운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.

 

처음에는 30분 정도 천천히 걷지만 열흘이면 한시간에 20리를 걸을 수 있다.

 

몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움 당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.

 

뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법은 먹는 식습관보다 운동습관이 더 중요하다.

 

허리둘레는 가늘수록, 허벅지 둘레는 굵을수록 좋다.

 

 

 

♠ 일단 걸어라! ♠

 

1.걷기는 '뇌'를 자극한다.

2.걷기는 '건망증'을 극복한다.

3.걷기는 '의욕'을 북돋운다.

4.걸으면 '밥'맛이 좋아진다.

5.걷기는 '비만' 치료제이다.

 

6.걷기 '요통' 치료에 효과가 있다.

7.걸으면 '고혈압'도 치료된다.

8.걷기는 '금연' 치료제이다.

9.걷는 사람도 '뇌' 가 젊어진다.

10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.

 

11.자신감을 잃었다면 일단 걸어라

12.'몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.

13.마음이 울적하면 일단 걸어라.

14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.

15.분노 일면, 일단 걸어라.

 

16.인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.

17.할일 없는 날, 일단 걸어라.