두달 -9kg 감량 간략 후기

감량-증가-감량-증가 가 반복되는 가운데, 되돌아보니 체중이 갑자기 증가한 후 2주정도 급격하게 감량에 성공했을 때는

체중만 4~5kg 정도 감량되었을 뿐, 체형에는 별 차이가 없었더라구요. 좀 찾아보니 그땐 몸에서 수분이 많이 빠져나가고 부었던 부분이 가라앉아서

일시적으로 체중만 빠진거라고 하더군요.

그래서 체중에 크게 연연하지 말고 습관인 식단과 간단한 운동을 계획으로 잡고 두 달전 최고치 몸무게를 찍은 걸 시작으로 하여 본격적으로 다이어트에 돌입하였습니다.

아침은

단백질 쉐이크류, 지금은 뉴케어에서 나오는 제품 마십니다.

계란, 그리고 야채류, 요렇게 먹고

점심은

보통 밥 반공기 정도 반찬 최대한 골고루 천천히 먹습니다.

저녁은

샐러드 류, 닭가슴 살 류, 옥수수 반개, 계란, 과일

요정도로 먹고

아, 그리고 간식은 일절 먹지 않습니다. 이게 굉장히 중요하더군요. 중간중간에 다른건 절대 먹지 않습니다.

집에서는 푸시업 20개씩 세트로 7세트~10세트

스쿼트 10개씩 세트로 5세트~7세트

계단오르고 내려오기 1~2회 정도 (이건 1주일에 3~4회 정도)

그리고 건강보조식품 잘챙겨먹고...

꼭 지키는건 저녁6시 이후에 웬만해선 먹지않고, 짜고 맵고 자극적인거 피하고, 술(x),

여기에 살빠지면 관리 받아야 한다고 해서 피부과 가서 피부 레이저 한번과 턱보톡스 한번

일단, 한 달 이상동안 유지가 되어 몸에 습관화가 되니 살짝 살짝 먹고 싶은 유혹들이 생기는 부분도 과감하게 억누를 수 있는 결단력들이 생기는게 좋았고

체중감소와 더불어 체형변화가 확실하게 왔으며 턱 라인도 확실히 슬림해졌고, 바지는 허리치수가 3~4인치 정도, 상의는 105~110에서 100~105로 줄었습니다.

더불어, 몸통 두께가 얇아지니 등 긁을 때 닿는 범위도 넓어지고...ㅎㅎ

발등도 살이 빠지더라구요, 신기방기

유산소 운동까지 하면 확실히 더 좋아질게 맞는데,,,여기까지 하는게 제 한계인거 같구요, 말씀드리고 싶은건

식욕 정말 참기 힘든건 맞는데 1주~2주가 정말 고비구요, 한달 정도까지만 습관이 되면 그 이후부터는 어느정도 수월하며

2~3주 정도 체중이 빠졌다고 하여 성공한게 아니라 최소 체형의 변화가 있을 때 까지는 기다리는것이 맞는 듯 합니다.

밤에 야식이 정말 먹고 싶을 땐, 알배추 잎이나, 양배추 잎 사서 쌈장찍어서 조금만 먹으면 금새 포만감이 느껴집니다.

초반 1~2주 때 정말 음식이 미치도록 먹고 싶을 땐 오히려 먹방을 보며 대리만족 했습니다.

저는 예전에 체중이 좀 빠졌을 때 자만하여 금새 실패 한 경우가 많았습니다.

지속력있게 오래유지하는 것이 성공의 지름길 같습니다. 저도 이제 2~3달 차인데,,,정보도 나눌겸

다짐하는 차원에서라도 글을 적으며 한 번 더 다짐해봅니다.