[건강 상식] 뱃살 빼기...
뱃살은 건강의 위험신호이기 때문에 반드시 빼셔야 합니다.
대부분의 직장인분들이 시간이 없으셔서 운동하시기가 매우 어렵습니다.
저도 물론이구요.
피할 수 없는 분위기의 회식도 많아 정말 살이 안찔래야 안찔 수가 없지요.
하지만 건강을 위해서 말씀하신 것처럼 대안을 찾아야만 합니다.
바쁜 일상에서도 챙길 수 있는 남자 뱃살 빼는 최고의 운동과 함께
가까이 해야할 음식과 피해야할 음식들 말씀드릴께요.
운동을 하게 되면 칼로리가 소모되는데요, 이 때 지방이 연료로 사용이 됩니다.
자 그럼, 똑같은 시간안에 운동을 한다고 했을 때,
좀 더 효과적으로 지방을 연소시키려면 어떤 식의 운동을 해야 할까요?
당연히 칼로리 소모가 많은 운동을 해야 지방을 뺄 수 있습니다.
뱃살은 지방이기 때문에 근력운동이 아닌 유산소운동과 같은 칼로리 소모가 심한 운동을 위주로 해야 합니다.
학교다닐 때 달리기 해보셨죠?
100m 달리는데 얼마나 걸리셨나요? 13초? 15초? 대부분 20여초 안팎일 겁니다.
그런데 이 짦은 시간동안 달리기를 했을 뿐인데 굉장히 힘들게 되죠.
숨이 턱턱막히고, 갑자기 피로도가 급 쌓이면서 그냥 누워만 있고 싶게 됩니다.
정말 힘들죠. 쉬면 갑자기 땀도 많이 나고.
이것이 남자 뱃살 빼는 최고의 운동의 비법입니다.
칼로리 소모가 심한 운동을 최대한 하는 것, 바로 이것이 남자 뱃살 빼는 최고의 운동입니다.
시간이 없으시죠.
하루 한번 이렇게 전력질주를 해보세요.
예전보다 살도 많이 찌고 나이도 들고 했지만 1분도 안걸릴겁니다.
있는 힘껏 100미터 정도를 전력질주를 해보세요. 숨이 턱턱막히고 심장이 터질 듯 뛰겠죠.
그러면 천천히 걸으면서 심호흡을 깊게 깊게 하시어 안정을 시키세요.
어느 정도 괜찮아지면 전력질주는 못하더라도 가능한 빠르게 달려보세요.
힘들어지면 다시 천천히 걸으면서 심호흡.
이렇게 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하게 되면 칼로리 소모가 훨씬 많아집니다.
남자 뱃살 빼는 최고의 운동으로 이런식의 유산소 운동을 꼭 해보세요.
다음 집에서도 매우 간단하게 할 수 있는 남자 뱃살 빼는 최고의 운동 알려드릴께요.
우리 몸의 중심부가 되는 복근, 허리, 등은 물론, 근육들과 관절들을 이어주고,
우리 몸을 지탱해주는 근육을 코어근육이라고 하며,
이 코어근육을 단련할 수 있는 운동을 코어운동이라고 합니다.
코어운동 중에서도 가장 대표적인 운동으로 '플랭크'라는 운동이 있는데요,
남자 뱃살 빼는 최고의 운동으로 이 플랭크를 적극 추천드리고 싶습니다.
칼로리 소모가 굉장하여 뱃살을 빼는데 큰 도움이 되는 것을 물론,
허리, 목 등의 디스크건강에도 도움이 많이 되고, 몸매교정, 자세교정, 운동력 향상, 밸런스 유지 등에도
매우 도움이 많이 되는 운동입니다.
저는 허리가 많이 아파 이것 저것 알아보던 중, 플랭크가 좋다는 얘기를 듣고서 처음 시작하게 되었습니다.
운동을 할 때 어떤 트레이너분이 전통애에서 판매하는 돌외감비차라는 돌외잎차를 먹고 운동하면
체지방빼는데 도움이 될꺼라고 해서 물1리터에 1티백해서 지금 16일째 먹고있는데,
그어떤 다이어트제품보다 괜찮고, 이게 신의 한수인듯 합니다. 진짜 도움이 많이되네요.
저도 님에게 이걸 추천하구요.
플랭크는 그냥 엎드려뻗쳐와 비슷한 동작의 정적인 운동이지만 진짜 힘들어서 처음에는 30초도 못버텼는데
꾸준히 한 지금은 2분 이상은 그냥 버틸 수 있게 되었습니다.
뱃살 진짜 많이 들어가고 허리도 굉장히 좋아지게 되었구요.
자세가 매우 중요한 운동이니 동영상 등을 참조하시어 반드시 자세 잘 익히시고 꾸준히 해보세요.
진짜 남자 뱃살 빼는 최고의 운동으로 강추드리고 싶습니다.
뱃살을 빼기 위해 남자 뱃살 빼는 최고의 운동 하시면서 먹을 것도 신경쓰셔야 합니다.
지방을 만들고 혈관을 망치는 기름진 음식, 튀긴 음식, 탄수화물이 많은 음식, 단 음식, 짠 음식을 멀리해야 합니다.
대신 채소를 골고루 많이 드세요.
채소, 버섯, 콩, 두부, 잡곡 등을 위주로 챙겨드시면서
남자 뱃살 빼는 최고의 운동 꾸준히 하신다면
반드시 뱃살이 빠지는 것은 물론, 덩달아 건강도 좋아지실 수 있으실 겁니다.
알고는 잇는데 실천이 싶진 앉죠 ㅠㅠ
뺏다 쪘다 반복중요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
발목관절이 안좋아서 달리기를 못하네요 ㅜㅜ 헬스장 싸이클은 괜찮으려나요...ㅜㅜ
맞는데, 지속적으로 하기가
쉽지도 않죠.
오히려 트위스트 동작을
습관화 하는게 접근성은
용이하다 생각합니다.
돌외감비차 이게 갑자기 왜 나오나요? ㅋㅋ
가장 좋은 다이어트는 조금 쳐먹고 많이 움직이는겁니다. 다 쳐먹고 운동 안하면 살로감 100% 져..
다 안하는 추세인데.
차라리 슬로우버피가 낫지
섹스 1회가 100 미터 3번 달리는 거랑 같다던데. 섹스 3회 정도 해야할 듯.
해봐야겠네요
뱃살빼는데 복근운동,프랭크 추천하는 트레이너는 사기꾼입니다. 뱃살은 식단조절밖에 없어요. (유산소 약간이랑)
복근운동은 복근을 만들어주는 운동이지, 뱃살을 빼게해주는 운동이 아니에요.
근력운동은 말그대로 몸에 근육을 키워주는 운동입니다. 물론 근력윤동 하면서 땀흘리고 칼로리 소모를 하니 미미하게 살은 빠지겠죠. 아주 미미하게~
하지만 근력운동으로 살빼는게 거의 불가능하다고 이미 전세계 논문에 다 나와있습니다.
올림픽선수들처럼 태릉선수촌 들어가서 하루종일 지옥훈련하지않는이상 하루2시간씩 운동해서 살을 뺄수 없습니다.
살빼는건 식단조절이 99%입니다.
그래서 운동빡세게 하고 먹을꺼 다처먹는사람을 우리는 근육돼지라고 부르죠.
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