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    코어 맨몸운동 질문드려요~

    늑시시늑시시 ·
    20-01-307747

    하루에 10시간 가까이 의자에 앉아 일을 하다보니

     

    요새 허리..등 코어쪽이 너무 약해져서 운동을 좀 하려고 합니다.

     

    시간을 내서 헬스장을 갈수없으니

     

    틈틈이 일하면서 라던지 퇴근하고 집에서 해보려 하는데요

     

    코어쪽에 효과가있는 운동이라곤 플랭크와 스쿼트 밖에 모르는데

     

    어떤 운동을 하면 그래도 좀 튼튼해 질수있을지 질문드립니다

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    댓글7

    셀레스티얼
    셀레스티얼 · 20-01-30
    Ab슬라이더 꾸준히 해보세요
    돌려츼기
    돌려츼기 · 20-01-30

    철봉이 짱!!!!이지요

    우헹헹헹1234
    우헹헹헹1234 · 20-01-30

    회사 책상을 서서도 할수 있는 책상으로 바꾸세요 많이 도움 됩니다

    높낮이조절 전동책상 검색 하면 여러제품들 많아요~

    문집사
    문집사 · 20-01-30
    집에서 하시기엔 친업이나 팔굽혀펴기가 효과적이긴한데 운동안해보신 초보시라면 첨1달간은 철봉에 매달리기와 팔굽혀펴기자세(겹갑에 힘이들어간)에서 버티기부터 시작하시는게 좋으실거같네요 플랭크나 스쿼트 쉽게생각해서 많이들하시는데 자세 틀어지고 잘못된자세로 하시게되면 오히려 역효과가 크게와서 조심하셔야됩니다 혹시라도 운동에 궁금하신게있으시면 쪽지주세요
    양꼬치러브
    양꼬치러브 · 20-01-30
    시간을 내서 헬스장을 가시죠
    건강이 최곱니다
    다시이
    다시이 · 20-01-30

    운동을 단 하나만 해야한다면 버피가 당연 1위죠.

    3devil
    3devil · 20-01-30
    그두개라도 꾸준히 하시면 대박몸 되십니다^^

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