50대 중반 아재 복근 수준
이 분이 말하는 복근 비결
레그레이즈와 크런치 하루에 500개씩 3개월 정도 하니 복근이 나오기 시작함.
50대 중반에 시작했어도 이렇게 복근이 나오는데...열심히 기본에 충실하고
시간을 투자하면 누구나 다 이렇게 될 수 있다고 합니다.
500개면 좀 무리될수도있겠지만, 그보다 적더라도 꾸준히 부담안가는 선에서 하면
우리모두 지명녀들에게서 꽁떡을 칠수있는 복근을 갖을수있겠다 싶습니다.ㅎㅎ
이 분이 말하는 복근 비결
레그레이즈와 크런치 하루에 500개씩 3개월 정도 하니 복근이 나오기 시작함.
50대 중반에 시작했어도 이렇게 복근이 나오는데...열심히 기본에 충실하고
시간을 투자하면 누구나 다 이렇게 될 수 있다고 합니다.
500개면 좀 무리될수도있겠지만, 그보다 적더라도 꾸준히 부담안가는 선에서 하면
우리모두 지명녀들에게서 꽁떡을 칠수있는 복근을 갖을수있겠다 싶습니다.ㅎㅎ
얼굴은 썩었는뎅
앞으로의 니 인생도 썩었네
욕처묵고시퍼서 환장한 놈이시네요.
나 17살 이거든
야 니에미 씹새끼야 욕 시원하게 쏴주마
니그마 김치찌개 장인이지.
니에미 엠창 똥꼬나 니 좃만한 좃대가리로 쑤셔박아라 응
좃가튼개씹새끼 좃까라
접시물에 코박고 뒤질놈아
책이나 봐라 이새끼야. 니 애비같이 살기 싫으면.
몸은 그렇다 치고 얼굴의 노화는 어쩔수가 없네요.
살쪘던 사람이 살빼면서 몸만들게 되면 얼굴이 흘러내려서 노화되는건 어쩔 수 없나봅니다.
옛날에 무한도전에서 정준하랑 노홍철이 몸만들기 할 때 정준하 완전 노안 되더라구요
저 아디다스 입은 보디빌더 미국에있는거같은데.. 미국에서 저런 옷입어도 먹어주나요?
강경원 선수인데요 미국에서 자기 센터차려서 하는 거 맞습니다ㅋ 지금은 나이들어서 현역은퇴한 거 같구요 전설적인 빌더중 한명이죠
하루에 500개는 진짜 대단한데요? 저는 50개 매일 하는것도 무척 힘든데...
저분 보니까 복근 뿐 아니라 골고루 잘 발달된 몸같아요...회사원이 실질적으로 저정도 운동할 시간과 체력을 투자하기 어렵죠..
복근은 운동만 한다고 절대 나오지 않음..
철저한 식단 관리로 체 지방을 제거 해야 복근이 나옴
사진상의 50대 아재는 체지방 비율로 볼때 복근 운동 안해도 어느 정도 윤곽은 원래 부터 있었음
복근을 운동으로 조져서 윤곽이 뚜렷해 진거뿐임...
뱃살나온 사람은 절대 운동으로 복근 못만듬 . 철저한 식단 관리로 뱃살 부터 뺴야함....
맞는말씀~
저정도 복근이 선명하려면 체지방 9% 이하 이어야 되는데 그거 유지하는게 더 힘들죠.
술, 맛난거 포기하고 달가슴살 셀러드가 주식이 되어야~^^
가슴이랑 등근육은 꾸준히하면 될텐데.
경원이 형이네.
ㅎㅎ 이런곳에서 . 국내 자연산 빌더중최고!
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