역류성 식도염 완화에 좋은 음식들 입니다.

역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 역류해 가슴통증 등 다양한 증상을 일으키고 역류에 의해 식도 점막이 손상되는 질환이다. 역류성 식도염의 가장 큰 원인은 불규칙한 식습관, 자극적이고 기름진 음식 등이다. 역류성 식도염 증상을 완화하고 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 알고 실천하는 것이 중요하다.

◆ 양배추
양배추에는 비타민u가 풍부한데, 이는 위장 점막을 보호하고 강화해 신진대사를 원활하게 돕니다. 비타민k 또한 풍부하며 위장 내 염증에 의한 출혈을 지혈하는 역할이 있어 위장 건강에 도움을 준다. 섬유질이 풍부한 양배추는 천연소화제 같은 역할을 한다. 음식물이 역류되지 않게 소화를 원활하게 돕는다. 꾸준히 양배추를 섭취하면 위장과 식도 건강 모두 챙길 수 있다.

◆ 마
마의 끈적한 ‘뮤신’이라는 성분이 위벽을 코팅해 보호해 주는 역할을 한다 이는 위산의 과다 분비를 억제해주기 때문에 위산과다로 인한 속쓰림 완화에 도움이 된다. 소화 촉진 및 위염 예방에도 도움이 된다. 마에는 소화효소인 아밀라아제 성분이 무보다 많이 들어 이다고 아려져 있어 소화기능이 저하된 사람에게 좋다. 식후 더부룩함을 느끼거나 잘 체하는 사람들이 마를 섭취하면 위장 기능을 활성화하는데 도움이 된다.

◆ 바나나
바나나는 pH5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 제산제 역할을 해 역류성 식도염에 좋은 식품으로 꼽힌다. 평소 위산 역류가 자주 발생하거나 속쓰림이 심한 사람은 바나나를 꾸준히 챙겨먹으면 좋다. 바나나는 덜 익은 것 보다 푹 익어 껍질에 검은 반점이 생겼을 때가 더욱 좋다.

건강검진 받을때 역류성 식도염이있는걸 처음 알았는데 

저같은 경우는 불규칙한 식습관 때문인것 같습니다.

마는 접근성이좀 어렵고, 바나나는 새롭게 알게되었네요.

건강 챙기는 여탑인이 됩시다!!