간혈적단식 장기간하신 고수님 계시나요??
제가 간혈적단식 한 10개월차로 10키로정도 감량에 성공했습니다.
보통 점심을 든든하게 먹구 오후6시정도까지는 커피나 간식등을 먹구 그이후에는 거의 안 먹구 일주일에 2일정도 술과 함께 저녁을 먹는편입니다.
초반에는 배고픔이 있었으나 배고픔을 잘 모르고 지내왓는데 배고픔때 나는 꼬르륵 소리가 자주 나는데 배고픈느낌은 아니에요.
이런경우 있으신 고수님들 계시면 고견주세요.
제가 간혈적단식 한 10개월차로 10키로정도 감량에 성공했습니다.
보통 점심을 든든하게 먹구 오후6시정도까지는 커피나 간식등을 먹구 그이후에는 거의 안 먹구 일주일에 2일정도 술과 함께 저녁을 먹는편입니다.
초반에는 배고픔이 있었으나 배고픔을 잘 모르고 지내왓는데 배고픔때 나는 꼬르륵 소리가 자주 나는데 배고픈느낌은 아니에요.
이런경우 있으신 고수님들 계시면 고견주세요.
이주정도 지나면 배고품도 그냥 저냥 참게 됩니다
주2일 정도 술과 저녁 먹게 되면 몸이 적응 못해서 계속 배고픔에 느껴질겁니다
제대로 할려면
3시까지 간식 먹고 이후 단식 아침은 우유 한잔 점심은 든든히 3시 간식 단식
이렇게 하면 이주후 부터 하루 200g씩 쏙쏙 빠집니다
게다가 우리몸은 에너지중 50-60%를 탄수화물로 얻어야 원활하게 작동하게끔 되어있는데 탄수화물 제한하면 다른 영양소를 탄수화물 형태로 변환시켜 쓰게 됩니다. 과하거나 오랜기간 누적되면 시스템 고장나죠;;
방탄커피 추천드립니다.
저염.비가열.버터에 MCT오일~
1달반째인데 5kg 빠지고 더이상 안빠지네요...
평일엔 어떻게든 시도해 보겟는데 주말은 도저히 못할것 같아서요.
이렇게 해도 살이 빠지나요.
뭐가됐든 단식으로 빼면 근육도 함께 빠져서 나중에 요요로 더 고생합니다
저도 1년반째 하고 있는데 술 몇번 먹으면 바로 2~3키로 올라오더라구요. 적어도 일주일에 두세번은 걷거나 가볍게 뛰는 운동도 병행해야 확실히 효과 있습니다.
비타민이랑 영양제 꼭 복욕하시면서 운동 꾸준히 하는게
최고 입니다
뭐 대단한것도 아니고 저는 밥양 반절로 줄이고 월~금 한시간 반 런닝머신 타고 주말엔 술 먹고 놀거 다 놉니다
2달째 5키로 빠졌고 계속 배가 들어가고 기존 옷이 서서히 맞아들어가는걸 보고 있습니다
규칙적인 운동, 균형잡힌 식사, 영양제 3조합이면 살도 빠지고 건강도 해집니다
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