살을 빼려고 하는데요....

" 운동과 식습관 외에 살을 빼보신 분들  " 그런  사람 없습니다

뱃살은빼기힘드네요 ㅠ

적게 먹고 많이 움직여야죠

걷고 뛰는것도 좋지만 마운틴 클라이머(?) 맞는지 모르겠는데 개인적으로 경사도 높여서 걷는운동이 효과가 제일 좋았었네요

안먹어야되요 실천이 힘들죠

원래 덩치가 좋았는데 5월에 115키로 찍고 몸이 안좋아져서 다이어트 생각하고 천천히 3개월동안 10키로정도 빼고(너무 안움직여서 쫌만 안먹고 움직이니 빠지더군요)

한달전쯤에 독하게 빼보자 하고 먹는거 줄이고(쌀이나 탄수화물을 거의 안먹음) 운동하면서 빼고 있는데 현재 96정도 됐는데 뱃살 엄청납니다 ㅋㅋㅋ

지금 거울봐도 뚱뚱해보이는데 전엔 어땠을지 ㄷㄷㄷ 전에 입던 바지 입어보니 난리납니다. 몇개 그냥 버렸네요 ㅋㅋ

하루에 점심한끼먹고(정말 조금) 아침 저녁엔 과일 조금씩 먹고 한시간씩 운동하고 있습니다. 일주일에 2번정도 돼지고기 구어먹습니다.(이날은 점심 안먹던지 더 조금) 

밥없이 고기랑 쌈만 먹었는데 요즘은 상추 비싸져서 고기랑 김치 먹고 있습니다. 주말엔 옛날통닭 시장에서 파는거 하나 사서 먹습니다.

저는 아직도 몸에 살이 많은지라 일주일에 2키로씩은 빠지네요. 1차목표가 90키로인데 어느정도 가야 뱃살이 빠질지 저도 궁금합니다. ㅋㅋ

참 키는 183입니다. 다이어트에 성공합시다~

음식조절 병행으로 빼야합니다..

걍 음식조절로만 빼려다가는 영양실조 걸리고요,

운동으로만 뺴려다가는 무릅이니 관절 다 버립니다..

살을 빼는 좋은 방법은 살찌지 않는 제칠 생활 습관으로 바꾸는 겁니다. 너무 안먹으면 몸은 기본을 유지하기위해 더 지방을 비축하고 그리고 안먹고 뺀다 해도 요요가

쉽게 옵니다. 첫째 물을 많이 먹어서 신진대사를 늘리시고 식이요법을 힘들 더라도 6개월이상 꾸준히 하시면서 운동 특히 유산소로 하시고 나중에는 근육량 늘리시면

잘 안찌는 체질로 변합니다. 그런후엔 일주일에 적어도 3번 운동 하고 먹는거 패턴대로 신경 쓰세요. 20키로 이상 빼고 몇년간 유지 하고 있습니다 어렵진 않아요 첨에 6

개만 고생 하면

제가 키가 176 84키로에서 다이어트를 하고 78~80 키로 2년정도 있다가 올해 2월부터 다이어트 했는데 지금 69키로 입니다.

다이어트 할때 운동 필요없습니다. 그냥 간혈적 단식 하세요 6시 이후 아무것도 드시지 말고 그럼 근육 안빠지고 지방만 빠집니다.

남들이 이제는 말랐다고 하네요... 하지만 뱃살은 아직도 안빠져요.  위에 보니 뱃살 나중에 빠진다고 했는데....

나이 먹은 뱃살은 불가 하다고 봅니다. 다 같이 빠져서요. 지금 옷은 30인치 옷을 입지만 뱃살은 나와 보입니다.