요즘 살이 너무 쪘네여..
항상 70키로초반대 유지하다
요즘 일때문에도 스트레스 많이 받고 ,,, 뭐 든 생각대로 잘 안되다보니
자꾸먹는거 , 술마시는걸로 스트레스를 풀곤했는데
한달새에 80키로까지 쪄버렸네요;;
갑작스럽게 살이 찌다 보니 움직이기도 힘들고
몸도 무겁고 참 , , 이러면 안되겠다 싶어서
정신차리고 다이어트를 좀 하려고 합니다,,, 시간내서 운동다니기에는 조금 힘들거같은데
살을뺐던 나만의 방법이나 노하우가 있으신분들은 댓글좀 부탁드려요 ㅠㅠ
아침에 공복 유산소운동이 효과적입니다.
식단 조절이 진짜 최우선인듯합니다.
저도 지금 살이 쪄서 식단 조절하구 있어유
두달 조금 넘게 운동하고 있네요~
거의 80키로 가까이 되었는데요
첫달은 달리기만 50~60분하고 약5~6키로
식사는 아침과 저녁만 반공기씩 먹었네요~
둘째달은 달리기만 6~7키로 하고
식사는 1일 1식인 저녁만 먹고 있습니다.
이제 세달째 들어가는데 72.5 나왔습니다.
거의 5~6키로 빠졌네요~
운동과 식단조절이 꼭 필요한거 같아요~ㅎ
전 한 2년동안 10킬로정도 쪄서 84 까지 올라갔는데
도저히 안되겠어서 올 초부터 운동 뭐할까 하다 짬짬이 할 수 있는 푸쉬업, 스쿼트, 제자리뛰기 합니다
한시간씩 운동할 시간 없어서 10분이내에 해결할 수 있는 운동을 찾다보니 웨이트 종류밖에 없네요
그리고 집에갈때 따릉이 타고요
웨이트 종류로 하다보니 라인은 잡혀가는데 체중이 안줄어요 ㅠㅠ
5개월을 했는데 체중은 3킬로 빠졌는데 허리는 1인치 좀 넘게 줄었네요
배는 좀 들어가고 허벅지랑 가슴 팔뚝이 커졌어요
좋은댓글이만으네요
술은 안드실수 없으니 술드실때 안주나 식사는 조금만하시고.
매끼 소식하시고 , 소식때문에 공복감이 힘든대 야채랑 썩어 드시고,
걷기 1시간 정도 하시만 금방 빠지네요
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