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나이가 이젠 거의 40줄이 다 되가는데
무릎의 통증이 있는건 아닌데 오래 서있거나 걸으면 무릎이 불편해지는데
무릎에 좋은 약이나 좋은 음식 아시는분들 있으신가요 ...??
무릎보호대 착용 및... 병원에서 약처방.....
저두 그런데, 6개월간 스쿼트 같은 복잡한 말을 제하고 앉았다가 일어나기랑 계단타기 했더니 좋더라고요. 무리안되는 범위에서
70먹고 달리는 노익장도 있는데.. 벌써 그러시면 안돼욧!!
40에 벌써 흠...
체중감량이 먼저인데 그게 제일 어렵지요...
살 먼저 빼야 무릎이 안아프죠
자신 배부터 확인 해보세요
40에 벌써 그러면 나이탓이 아니라 본인에 문제가 있는겁니다.
무릎엔 수영이 좋다고 알고 있습니다. 아직은 회복이 쉬우니 원인을 찾고 해결하세요.
매일매일 만보이상 걸으시나요??
만약 아니라면 무릎 주변근육이 약화되면서 연골이 깎여서 그런겁니다.
물리치료 받으면서 하루 1만보 이상 걸으시기 바랍니다.
그러면 한달 정도후에 좋아질겁니다.
P.S
물리치료 받으면서 통증 많이 사라지면
"워킹 런지" 자주 하세요.
무릎 아픈거 잡는게 워킹런지가 효과 짱입니다.
근데 런지가 무릎에 부하가 좀 많이 걸리지 않나요?
그냥 막연히 런지하면 무릎 작살나는 느낌이 나는데
헬스클럽에서 앉아서 무릎 펴는 대퇴 사두 운동 기구있죠? 그거랑
엎드려서 대퇴 이두 운동하는거 그걸로 근육좀 열좀 내주고
조심스럽게 워킹 런지 하면 할만해지고
그걸 며칠정도 하다 보면 무릎이 점차 안정화 되는게 느껴집니다.
런지 잘 활용하면 정말 좋은 운동입니다.
제자리 런지 말고 워킹 런지라고 해서 전진하면서 하는 런지를 하는게 좋더군요.
아~~감사합니다~~
가시오가피나무가좋다고하네요
저도 오래서있거나 그러면 무릎에 이상증세가 생겼습니다,, 농구를 많이해서 그런가,,
아무튼 결론은 뉴질랜드산 초록잎홍합 먹고 괜찬아졌네요 ㅋ
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무릎보호대 착용 및... 병원에서 약처방.....
저두 그런데, 6개월간 스쿼트 같은 복잡한 말을 제하고 앉았다가 일어나기랑 계단타기 했더니 좋더라고요. 무리안되는 범위에서
70먹고 달리는 노익장도 있는데.. 벌써 그러시면 안돼욧!!
40에 벌써 흠...
체중감량이 먼저인데 그게 제일 어렵지요...
살 먼저 빼야 무릎이 안아프죠
자신 배부터 확인 해보세요
40에 벌써 그러면 나이탓이 아니라 본인에 문제가 있는겁니다.
무릎엔 수영이 좋다고 알고 있습니다. 아직은 회복이 쉬우니 원인을 찾고 해결하세요.
매일매일 만보이상 걸으시나요??
만약 아니라면 무릎 주변근육이 약화되면서 연골이 깎여서 그런겁니다.
물리치료 받으면서 하루 1만보 이상 걸으시기 바랍니다.
그러면 한달 정도후에 좋아질겁니다.
P.S
물리치료 받으면서 통증 많이 사라지면
"워킹 런지" 자주 하세요.
무릎 아픈거 잡는게 워킹런지가 효과 짱입니다.
근데 런지가 무릎에 부하가 좀 많이 걸리지 않나요?
그냥 막연히 런지하면 무릎 작살나는 느낌이 나는데
헬스클럽에서 앉아서 무릎 펴는 대퇴 사두 운동 기구있죠? 그거랑
엎드려서 대퇴 이두 운동하는거 그걸로 근육좀 열좀 내주고
조심스럽게 워킹 런지 하면 할만해지고
그걸 며칠정도 하다 보면 무릎이 점차 안정화 되는게 느껴집니다.
런지 잘 활용하면 정말 좋은 운동입니다.
제자리 런지 말고 워킹 런지라고 해서 전진하면서 하는 런지를 하는게 좋더군요.
아~~감사합니다~~
가시오가피나무가좋다고하네요
저도 오래서있거나 그러면 무릎에 이상증세가 생겼습니다,, 농구를 많이해서 그런가,,
아무튼 결론은 뉴질랜드산 초록잎홍합 먹고 괜찬아졌네요 ㅋ
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