나이때문에 병신된 몸.... 하지만..

올라가는건 그나마 괜찮은데 

제 무릎은 이미 작살나서 개의치 않습니다. 

저도 하체운동이 필요한 사람중 1인인데 무릎에 부담 안가면서 하는운동 아직까진 물속에서 하는거 밖에 몰라서 못하고 있네요

계단 올라갈때 조심스럽게 무릎이 앞꿈치를 넘어서지 않도록 엉덩이 근육을 적절히 활용하면 무릎에 통증 없이 올라갈수있습니다. 

아~~그렇군요 좋은정보 감사합니다.특히 내려올때 엘베는 중요한 사항이군요

내려올때가 더 위험하군요...몰랐네요ㅎㅎㅎ 올라갈때가 더 부담될줄 알았는데

죄송해요 정확히 24분 걸렸어요.  4분 빼먹었는데 티나나요

근데 거의 올라갈때 좀 많이 빨리 올라가요. 

올라가는 속도만큼은...   가수 김종국 보다 빠를겁니다 

스테로이드 하면 내장이 커지기 때문에 26인치 못된다니까요.. 

당연히 스테로이드 안하죠.  ㅎㅎ

글찮아도 몸에 병이 있는데 스테로이드라뇨.. ㅎㅎ

내말이요.. 허리가 26인치라면 체지방이 거의 없다는소린데

어떻게 그렇게 많은 근육양을 얻을수 있다는 겁니까?

순수 근육은 1년에 2킬로 남짓 증가 하는데.. 그것도

선수 수준으로 닭가슴 존나 갈아 먹으면서 하루 종일 운동 휴식 운동 만해도

힘든건데.. 언제부터 어떻게 운동했으며

운동전엔 몇키로 였나요??

허리는 원래 선천적으로 좀 가늘어서 그래요. 

허리는 근육이라기 보다는 그냥...      허약한 허리 라고 생각하시면 되고 

체중은..  제가 가슴하고 팔하고 다리가 비대해서 그래요.

머리도 대갈 장군 소리 많이 듣고요.

원래 운동은 헬스관장이 밥준다고 꼬셔가지고 중학교때부터 선수로 키워졌었어요. 

대학때 공부에 재미들려서(과수석 하려고) 바디빌딩계를 떠났죠.

참고로 시합은 한번도 나간적 없어요. ㅎㅎ 갖은 핑계를 대고 안나갔거든요.

중학교때부터 선수로 키워졌으면 학생이니까 아마선수니까 물론 시합은 안나갓어도

운동은 선수급으로 하셨겠네요? 체급은요?

그때 당시 가벼운 체급은 전부 이미 자리가 있어서 관장님이 

-90kg 을 타겟으로 했어요.(관장님은 성인부 타겟이었어요) 어릴때 부터 미리 키우는 개념

 그때 키도 작은데 돼지처럼 먹었네요.

그때 상한 관절때문에 지금도 몸이 병신이에요.

그 관장 희안하네요 바디빌딩은 신체의 아름다움을 보는 시합이라

비율이 안좋으면 아예 선수로 할 수 조차 없는데 말이죠

님처럼 대갈장군 이라면... 아무리 팔다리 가슴이 두꺼워도...

그냥 헬스클럽 홍보용 이슈몰이..   벌크 괴물을 키우려고 했던거 같아요.

시합 1등용이 아닌 이슈몰이 벌크 괴물

아니 근데 허리는 26인치로 줄었는데

팔 다리 가슴 근육만 근손실없이 남아있죠??

ㅎㅎ 꼴랑 80kg 대 체중인데 

근손실 이야기 하니 부끄럽네요.

지금 몸은..  그냥. 뭐랄까..   그냥 식스팩은 있는데 

팔다리 가슴은..  그냥 벌크만 큰..  돼지?  느낌 입니다. 

보통 남자 키175 에서 180 인 사람한테는 80키로대 몸무게는 그렇죠

근데 님은 160 이자나요.. 그키에 80키로대면 순수근육량이 엄청 많은거죠

식스팩이 있으면서 나머지 부분은 벌크가 크다??

이게 가능한지가 제 원초적인 의문인겁니다.

로이더가 아닌 순수 내추럴이...

워낙 어린시절 운동을 해놓은게 있어서 팔다리는 벌크가 그냥 돼지처럼 붙어있고 

복부 식스팩은..  뭐랄까....     선명하지 않은 식스팩 이라고 보면 됩니다.  힘줘야만 나타나는 식스팩... 

아..  이거 참..  제 식스팩을 이야기하지말걸 그랬습니다. 

그리고 제가 워낙 제 자신을 낮춰서 말하다보니 수치상으로 약간 오해가있는데 

제가 키를 불리는걸 싫어해서 키가 160 이라고 말하긴 하지만 

실제키는 그거보다 조금 더 큽니다. -.-;;;   그냥 170 보다는 작으니까

160 이라고 말했다고 보면 됩니다. 

실제 170cm 인 사람들이 저를 보면...   자기와 비슷한줄 압니다. ㅎㅎ

p.s

중학교시절...  한가지 잘했다고 생각되는건..  그때 당시 관장이 알약 하나를 매일 권했었는데 

제가 그걸 거절햇었는데 지금 기억을 되새겨보면 그건 경구용 스테로이드였습니다.    

그걸 매일 받아먹었다면 아마도 전..  진작에 죽었을지도 모르겠군요.

장난합니까? 160이랑 170은 10센치나 차이 나는데

이제와서 160 아니었다?? ㅋㅋㅋㅋ

알겟습니다..

운동하는 사람들은 다 알거니까..

여기 여탑 회원님들께서 알아서 다들 판단하시겠죠. 수고하세요..

170cm 는 확실히 안되요.

근데 160cm 는 넘습니다. 

뒤에 센치까지 적으면 쪽팔리잖습니까.. 

정확히는 24분 걸리긴 하는데 

올라갈때 좀 급하게 올라가는편이에요 시간이 너무 아깝더라고요.

여기 사이트가 유흥이다보니 만나기도 거시기 한 곳이라 기회가 될진 모르겠지만 

롯데타워 거기 계단 한번 같이 갈 기회가 생겼으면 좋겠네요.

요즘은 6종목 정도 하네요.

의외로 몸은 저정도 수치는 별거 아니라고 생각 합니다. 

댓글에도 적었지만 스테로이드를 쓰면 저 몸매가 불가능합니다. ㅎㅎ 내장이 비대해지기 때문에 허리 30인치 넘어섭니다. 

스테로이드 쓴사람을 안보셔서 그렇습니다.  

일단 계단 올라갈때 주민 만나면 인사를 자주 하고 은연중에 계단 운동을 즐겨한다고 말해주면 그다음부터는 그냥 운동하시는군요? 라고 말하더라고요.

계단은 올라갈때 발앞꿈치가 무릎을 넘어서지만 안게 해서 올라가면 무릎에 무리가 가진 않아요.  그 자세를 못지키면 무릎에 무리 갑니다. 

계단으로는 의외로 허벅지 근육 증가와는 연결되지 않아서 저는 그냥 유산소 개념으로 하고 있습니다. 

허벅지 근육은 어깨에 역기 매고 스쿼트가 최고죠. 

좋은 정보 주셔서 감사합니다.

말벅지는 자신없고.. 심장강화라도 하고 싶은데..  쉽지 않네요..

헬스클럽에 비슷한 기구 있던데.. 일년끊어놓고 이번에도 한달에 4번도 못가고 있습니다. 후...   쉽지 않네요 ㅋㅋㅋ  아울러~ 대단하십니다..

롯데타워1층하고 일반 아파트 1층 계단하고는 급 자체가 다를거에요. ㅎㅎ

5년후에도 살아있으면 병원에 다시 검사 받으러 가보려고요.

그전에 죽으면 뭐 어쩔수 없고요.