아침 30분 운동이 혈압을 낮춘다고?

https://news.v.daum.net/v/20190305080223685?rcmd=rn

 

 

위 링크 기사를 보면 아침 30분 운동이 혈압을 낮춘다고 나오는데 

 

아침 공복시 하는 가벼운 운동은 몸의 체지방을 태우는데 매우 효율적이긴 합니다.

 

다만 밤새 공복이었기에 근육내에 글리코겐이 거의 없기때문에 약간만 강도높은 운동을 해도 바로 부상으로 이어집니다. 

 

그래서 아주 가벼운 유산소운동이 좋습니다. 

 

근데 고혈압환자들이 혈압을 낮추기 위해서는 꼴랑 30분 가지고는 택도 없습니다. 

 

적어도...   

 

아침 1시간,  점심 1시간, 저녁 1시간 정도의  하루 총합 3시간 정도의 운동이 필요합니다. 

 

그것도 한달해서는 효과 없고 최소 6개월 지속했을때 유의미한 혈압의 저하 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

근데 대부분 저걸 실행하지 못합니다. 의지도 없고 생각도 없고 필요성도 못느끼기 때문입니다. 

 

혈압약이 있는데 저 고생을 하면서까지 혈압을 낮출 당위성을 찾지 못한것이지요.

 

그러나 저처럼 몸이 종합병원인 사람은 조금이라도 약을 덜 먹어야 하기 때문에 

 

웬만해서는 자연치유를 기대해야 하기에 약을 먹지 않고 혈당과 혈압을 유지합니다.  그러기 위해서는

 

주기적인 운동과 몸에 해로운거 먹지 않기(과자, 콜라, 튀김등)