고혈압, 당뇨

고혈압 당뇨는 초반에 잡아야 여러모로 좋습니다. 

 

평균적으로 안정시 혈압 180,   공복시 혈당 200이상

 

이게 제 원래 몸상태였습니다. 

 

그래서 처음에는 약을 한번 먹어봤죠.  근데 약 부작용으로  입안 건조증 + 불면증와서

 

진짜 뒤질뻔하고 약 당장 끊고 다른 방법을 찾아보자해서 

 

흰쌀밥에서 현미밥으로 바꾸고, 카페인(커피, 콜라) 끊고  

 

이틀에 한번씩..   웨이트 트레이닝 + 유산소 운동..   

 

운동강도는 운동복이 땀에 흠뻑 젖는정도로 했습니다. 

 

매일매일 하면 좋겠지만 나이가 들어서 매일하니까 운동하다가 뒤질거 같아서 이틀에 한번으로 바꾸고 

 

약 2개월쯤 후에 혈압이랑 혈당 다시 측정해봤는데 큰 변화 없었습니다. 

 

근데 약 3개월 후쯤 부터 혈압이 5정도씩 낮아지는게 보였고 

 

약 1년 후쯤 안정시 혈압 110 밑으로 유지되고 공복시 혈당 103 정도로 유지 되는 몸상태로 바뀜.

 

지금 현재 저의 몸상태는 약물 없이 정상 상태 유지 중입니다. 

 

고혈압과 당뇨를 그대로 방치하면 각종합병증..   특히 신장이 빠르게 망가지고 

 

혈액 투석하다가 뒤집니다. 

 

고혈압 약과 당뇨약을 먹으면 신장이 빠르게 망가지는건 막을수가 있는데 

 

고혈압약과 당뇨약으로 인해 신장이 조금씩 망가지기 시작합니다. 

 

고혈압과 당뇨가 왔을때  신장이 망가지는 순서를 말씀드리면 

 

1. 그냥 방치했을때  가장 빨리 망가짐.

 

2.  고혈압약과 당뇨약을 복용했을때는 1번 보다는 좀 낫지만 약물 부작용으로 결국 신장이 망가집니다. 

 

3. 운동으로 정상 수치를 유지할때는 신장의 망가짐이 거의 없고 말그대로 죽을때까지 건강한 신장 가지고 갈수있습니다.

 

 

제 친척들도 고혈압과 당뇨 걸렸고 지인들도 두개 질환을 가지고 있는 사람 많지만 

 

일찍 관리한답시고 약먹으면서 열심히 관리는 하는데 결국 약 20년정도 먹은후에는 혈액투석 신세를 못 면하더군요.

 

저희 이종사촌누나도 움직이는거 엄청 싫어해서 고혈압과 당뇨병이 20대때 부터 와서 그때부터 관리한다고 약 정말 착실히 먹었는데 

 

나중에는 혈액투석하느라 얼굴도 못봅니다.   자기 혈액 투석 하지 않는 날짜에 오라고 하는데 시간 맞추기가 여간 쉽지가 않습니다

 

근데 요즘은 연락도 안됩니다. ... 살았는지 죽었는지말이에요....