비타민영양제좀먹어볼려고하는데요

평생 영양제를 먹어본적이없습니다

평소 햇빛을 잘못봐서인가 자전거를타거나 의자에 오래앉다있다보면 엉덩이 뼈가 뻐근하다고 해야하나

암튼 그래서 골다공증에좋다는 영양제를 먹어볼까합니다

알아보니까 칼슘과 마그네슘  그리고 비타민D가포함된 해조칼슘이 눈에띄는데

약사처방없이 그냥 사다가 조용히 쳐묵쳐묵하면되는건가요

아니면 다른좋은거 있으면 추천해주세요