[아침신문읽기] 나이보다 10년 더 젊게 살고 싶다면?

제일 중요한것이 빠졌네, 개개인 규칙적인 섹스. 성욕이 얼마나 중요한데...

한겨레신문 일부 발췌

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인제대 의대 서울 백병원 가정의학과 강재헌 교수는 젊음의 비결로 ‘앨러미다 7’이라는 건강수칙을 강조한다. 여기에는 비흡연, 적당한 음주 혹은 금주, 주 3회 이상 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 간식 안 먹기, 아침 식사, 하루 6~9시간 수면이 포함돼 있는데, 이 중 6가지 이상을 지키면 기대수명이 평균보다 11년 연장된다는 것이다.

1 아침을 거르지 않고, 균형 잡힌 식사를 한다.

2 과식은 금물. 적정 체중을 유지하며 비만 관리를 한다.

3 주 3회 이상 규칙적인 운동을 한다. (유산소 및 근육 운동 병행)

4 하루 6~9시간 충분한 수면을 취한다.

5 금연과 금주. 술을 마셔야 한다면 적당히 마신다.

6 항상 긍정적으로 생각하고, 웃음을 생활화한다.

7 다양한 사회활동을 통해 원만한 대인관계를 맺는다.

8 만병의 근원인 스트레스는 최대한 피한다.

9 독서 등 뇌와 몸을 쓰는 일과 취미를 배우거나 도전한다.

10 반려동물이나 반려식물을 키우며 마음의 안정을 꾀한다.

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