일찍자는방법

점점 늦게 자게되는 제자신을 한심하게 생각해서

처음엔 새벽1시 점점 새벽3시 그러다 밤새고..나도 잠이안오는

그러다가 오후15시에 잠들어버려서 일어나면 21시..

완전 패턴깨진 삶을 살다보니 분석을 해봤습니다.

1. 야식을 너무좋아했습니다 저는.. 아무리 졸려도 뭘먹으면 잠이 확깨더라구요

  그래서 자기전 2~3시간전에 안먹는걸로..

2. 패턴바꿀때 진짜 마음 독하게먹어야합니다. 간혹 밤새고나면 고비가 많이오는데

   이고비때 못참고 자버리면 악순환이 계속반복되기 때문에, 꾹참고 정 못참겠으면 20시정도에

   잠들면 한 새벽4~5시정도면 기상합니다.

   이제 꾸준한운동+자기전야식금지만 하시면 밤10시만되도 군대마냥 잠이오는 본인의 모습을..

   보게되실겁니다!!