아재들위한 좋은 운동..등산은 절대금지 수영은 강추

장사하느라 특히 물건들고 한두간씩 쉬지않고 계단 몇층 오르락내리락 할때도

그담날이면 거뜬했죠. 오히려 이거 운동이라 생각하고 더 빡세게 했던거같네요

근데, 말이죠..이게 더 몸을 갉아먹는거드라구요.  그렇게 혹사시키고 나름운동이랍시고

매일 조깅해 거의 10년을 했는데 남는건 관절염이네요...ㅠㅠ

요즘은 거의 병원출근이 사무실출근보다 더많네요....ㅠㅠ   관절이랑 관절은 다 망가져서...

하두 말썽이나서 요즘 공부를 많이하는데, 일단 관절은 일단 기계와 같아서 쓰면쓸수록 닳습니다...

헬스하는것도 잘못하면 결국 관절수명 단축.....걷는운동? 많이하면 관절서서히 닳고있는겁니다..

그렇다고 아무것도 안하고살순없으니..방법은 있죠..

일단 과한체중을 무조건빼야합니다...체중안빼고 무식하게 운동하면 작살나고있는겁니다.

또 돈들여야됩니다. 운동도 살빼기도 다 전문가에게 돈좀 갖다바치고 부상안당하고 후유즈없게해야

됩니다....전문가들이 갠히 있는게 아니더라구요.

또 그래도 돈을아끼겠다싶으면, 일단 모든운동을 하기전에 10분이상 스트레칭이 진짜 중요합니다.

제가 팔 엘보우  허리디스크 고관절 다 나간게 찬찬히 알아보니 기본스트레칭없이 모든 운동을 

햇던거였네요..지루하니까  안하는데 무조건 몸이 유연해지게 스테레칭 기본......

그리구, 아재들 등산좋아하는데 절대 금지......산이 보고싶으면 케이블카타구 가는게 남는겁니다.

마라톤 절대금지.....마라톤 선수치고 수명긴사람이없어요....다른운동도 마찬가지지만...

무릎연골 작살내고 싶을땐등산강추 !  

요즘 관절염때문에 수영하고있는데,  이거참 요물이네요..그렇게 아프던 부위가 진짜 10만원씩 주고

충격파랑 수기치료 주사치료받는거보다 훨낫네요....통증이 엄청 줄었네요 몇일사이에...

키방 두타임갈정도면 헬스랑 수영 다 가능하죠.......아재들을위한 정력주스..노니와 노팬티에 이어

수영 강추합니다..........1일 1떡에도 거뜬한 몸컨디션을 만들어주고 잠잘오고...관절염치료제도되고

몸이 쌩쌩해야  싱싱한 여자도 섭취하는겁니다.....돈 100억있어도 고추가 안서면 그냥 종이쪼가리죠...