치골 가장 빨리 만드는 방법 아시는분?

어떻게 하면 금방 생길까요?

열심히해라, 약먹어라, 같은 답변 말구요

진지해요 ㅠ.ㅠ

그리고 치골이 가장 섹시한 근육 맞죠?

제발..