체력이 딸려서 그러는데 비타민 섭취하세요?

이제 30중반을 바라보는 여탑인인데 하루에 1번이상은 꼭 자위를 하거나 업소에 다닙니다.쉬는날은 하루에
2번이상 자위를 하는데  요즘들어 체력이 딸리는것을 많이 느낍니다.가만히 있어도 지친다거나 그럽니다.
그렇다고 업소나 자위를 줄이기는 힘들어서 아무래도 비타민을 섭취하려고 하는데 여탑분들은 따로 드시는
비타민이 있습니까?정액에는 많은 영양소가 들어 있어서(비타민c포함)  배출되면  체력소모가 심하다던데
비타민추천좀 해주세요