플랭크보다 효과좋다는 복근운동

몇일전에 트레이너가 알려준 할로우 운동입니다

제가 자세가 안좋은지 플랭크하면 꼭허리가 아프다고 얘기하니

복근운동에 이게더 효과좋고 허리에 무리가 안가는 운동이라고 하는데

힘듭니다ㅡㅡ

맨몸운동 하시는 분들은 한번 해보셔요